減肚子最快的方法 瑜伽潔腸術一個月變腰精

減肚子最快的方法是什麼呢？小編推薦瑜伽潔腸術，早上起來喝五百毫升溫水，然後再練習下面幾個瑜伽動作，保證一個月讓你變腰精哦！

動作一

仰躺在地面上，雙腿微微彎曲，兩隻腳的腳掌緊貼在地面上，雙手伸直輕輕放在大腿上，眼睛看向天花板，保持勻速呼吸。

動作二

利用腰腹的力量讓你的肩部、脖子、以及頭部離開地面，但是下半身是保持不動的，雙手之間儘量的觸碰膝蓋，連著第一個動作重複做20次，然後休息一分鐘，再重複3組。

小提示：很多MM在做這個動作的時候，發力點是錯誤的，記住，想要減肚子的話，一定要用腹部發力，不要利用手臂和頸部的力量，這樣會大大減低減肚子效果哦！

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動作三

俯臥在地面上，利用雙手前臂作為支撐，然後將上半身稍微離開地面，目視前方，雙腳打開與肩同寬，雙腳腳尖緊緊貼於地面。

動作四

抬起整個身體，讓身體呈一條直線上，靠雙手前臂和腳尖支撐身體，背部不能下壓，用力收緊腹部，堅持這個動作一分鐘。

小提示：平板支撐是最近非常火爆的減肚子動作，如果動作姿勢標準的話，一個月就能練出馬甲線，不要小看這一分鐘哦，它可是鍛煉到了腹部核心群肌肉哦！