怎麼減肚子上的贅肉 對症下藥消除兩種腹部肥胖

有些女生真的不是肥， 僅僅是腹部上有太多贅肉而已， 嚴重影響了身材的美觀， 那麼怎麼減肚子上的贅肉， 小編為你對症下藥， 消除兩種腹部肥胖。

微微凸出型

這類型的女性整體來說不是那麼胖， 但是穿的少了， 很容易發現小肚子上的贅肉。 小編給你的瘦腹建議是：

1、減少坐著的機會， 能站著就不坐著， 沒事就多走路， 比如走路上下班或者走路上下學；

2、吃完飯後不要馬上就坐下來休息， 稍微動一動， 比如站起來喝一杯綠茶或者出去散散步， 扔個垃圾什麼的；

3、改掉彎腰駝背的習慣， 時刻收腹挺胸；

4、放慢自己的進食速度， 養成細嚼慢嚥的習慣， 每口食物咀嚼25下才吞進肚子裡；

5、平時做些簡單的腹部運動來強化腰部曲線， 比如睡覺前做30個仰臥起坐。

有些女生真的不是肥， 僅僅是腹部上有太多贅肉而已， 嚴重影響了身材的美觀， 那麼怎麼減肚子上的贅肉， 小編為你對症下藥， 消除兩種腹部肥胖。

多層型

這種類型的女生腹部贅肉都比較多， 即使你沒有吃多少東西， 小腹還是很明顯會出來。 小編給你的瘦腹建議是：

1、下決心減肥， 並且盡可能的把時間拉長；

2、儘量不要用太極端的減肥方法；

3、飲食要講究科學比例，

攝入總量與消耗總量保持平衡， 要把快速減肥與持久保持相結合， 從某種意義上講， 保持更重要；

4、在保證營養的情況下， 減少澱粉的攝入， 以蔬菜水果為主；

5、每天堅持做20分鐘的腹部運動。