最快的減肥方法 達人分享21減肥法甩肉1斤秘訣

如果你想找最快的減肥方法的話，21天減肥法最適合不過了，但是也能盲目使用，本期小編為你帶來介紹一位瘦身大人，如果利用21天減肥法，成功甩肉12斤的秘訣吧！

21天減肥法有幾點要注意：

1、前三天你會覺得痛苦，但是一定要堅持，堅持過來了基本上離勝利不遠了，斷食期間只能喝水，而且只能喝白開水，第二天你會覺得難熬，所以可以加點蜂蜜，但是只能加一點點；到第三天你會餓的頭昏眼花，所以最好不要做體力勞動。

2、第四天的時候你可以先喝點溫柔的開水暖暖胃，然後開始進食，吃水果的時候最好是小口小口吃，不然你的胃會受不了。蔬菜一定要是水煮，加一點點鹽，雖然不好吃，但是瘦腰效果十分贊，堅持啊！

3、到第三階段的時候，基本上你的胃已經變得比較小了，而且吃飯吃六分飽的時候就很滿足了，但是要注意一個問題，就是不吃東西的時候一定要忍住，因為有些妹紙一旦開吃，就會暴飲暴食，那後果是之前的努力都白費了，所以小編建議你在吃飯前可以吃一個蘋果，吃飯的時候儘量細嚼慢嚥哦！

如果你想找最快的減肥方法的話，21天減肥法最適合不過了，但是也能盲目使用，本期小編為你帶來介紹一位瘦身大人，如果利用21天減肥法，成功甩肉12斤的秘訣吧！

二、有氧運動

跑步

基本生我每天都會進行40分鐘的有氧運動，主要是快走+慢跑，邊聽歌邊跑步，這樣比較輕鬆些，一般40分鐘10公里可以消耗172左右的能量，跑完後心情非常舒爽。

跑步完之後，我一般會坐一些簡單的力量練習，這樣可以加速脂肪燃燒，還能重新塑造肌肉。

瑜伽

練瑜伽的瘦身效果不是很明顯，但是你身上的肉會變得比較緊實，而且線條感更加強。我一般會在有氧運動後上瑜伽課，這樣能讓緊張的肌肉得到更好的放鬆，線條會更加優美。

瑜伽可以讓女性的身體變得更加柔軟，對於矯正身姿有非常不錯的效果，但是一定要長期堅持，不然是沒有效果的。