簡單瑜伽 拉伸扭轉瘦全身
瑜伽，通過對身體的牽拉、扭轉可以達到很好的減肥、塑身功效。也正因為如此，瑜伽可是不少美眉的心頭大愛。今天小編為你推薦5式瑜伽，通過拉伸，讓你迅速瘦全身，快來試試吧!
舞王式瘦身瑜伽
作用：可瘦全身，加上美感十足，能見效提升女性氣質。
動作：
舉單手抬腳
1、單手舉高，另一手抬起腳掌。
身體前傾
2、身體和手向前傾，腳向後提起，直至手腳形成水平線。換腳再做。
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跪地彎腰收腹式瘦身瑜伽
作用：能起到十分理想的健胸收腹功效，但是切忌用力過猛拉傷腰骨。
動作：
1、雙膝分開並跪於地上。
舉單手後彎腰
2、舉起單手由前向後畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往後彎。
雙手支撐後彎腰
3、把雙手放於腳旁，後腦儘量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。
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鴿王式 側面形如正在覓食的鴿子，扭轉上半身及頭部。
動作分解： 1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身體後側，然後將小腿收回，雙手在頭頂扣住。
2、身體向右側彎曲，手臂與右腳靠攏。臉部轉向左側，對腰左側有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。
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狗伸展式 根據梵文的翻譯，這個動作是狗面朝下的伸展。
動作分解： 將身體拱成一個倒“V”字，雙手在身體前側伸直，手指向前，肩部向下壓;雙腿伸直，腳後跟壓住地面。
這個動作讓身體的重量均勻地分佈在手和腳上，為脊柱緩解壓力，同時能夠增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的彈性。
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阿帕那式 根據梵文的翻譯，這個動作是平躺伸展。
動作分解： 仰臥，將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋併攏、雙腳分開)，雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置。
吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。
練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。