含有豐富纖維素的水果

高纖維的食物一直的減肥的好幫手，纖維素能有效的排除體內毒素，達到瘦身目的，其實很多種食物都含有纖維素的，只是大家都不瞭解而已，像減肥的大家可以多吃一些含有纖維素的食物絕對讓你快速的瘦身，如果你不知道哪些食物含有纖維素的話，那就參詳下小編為大家介紹的這些吧。

一、如果你不知道如何攝取纖維，請這樣做：

要多攝取纖維，其實也不太困難，只要選對食物，並稍微注意一下吃的方法，一下子就可以多吃進了好多克纖維啦!

Tips1：儘量選擇高纖類的蔬果

雖然蔬果都含有纖維，但其中也有高低之分。

高纖類的蔬菜：芹菜、香菇、海帶、竹筍、空心菜、甘藍菜、胡蘿蔔、海藻類等。

高纖類的水果：梨子、桃子、柳丁、芭樂、橘子、奇異果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。

Tips2：點心多選富含水溶性纖維的食物

例如愛玉、蒟蒻、仙草、洋菜凍等，不但吃起來QQ易滿足，還可補充纖維質、降低血液中的膽固醇、血脂肪，不過可別另外加糖囉!

以豆類製品來取代

Tips3：以豆類製品來取代部份的肉類

豆類也含有豐富的蛋白質，減重時，以一些豆莢類和乾果類，如毛豆、黃豆，及一些豆製品，如豆干、豆腐等，來取代部份的肉類，不但容易飽足，熱量也減多多呢!

Tips4：菜葉、菜梗通通吃光光!

每次吃菜總是挑著容易咀嚼的菜葉吃，那可就太失策啦!菜梗才是纖維質真正豐富的部位，下次別挑掉菜梗，一起吃光光吧!

二，每天至少攝取三碟蔬菜及兩份水果

飲食習慣的改變，社會的變遷，使農產豐富的臺灣也發生了纖維攝取不足的問題。行政院衛生署的每日飲食指南中，建議國人一天應至少攝取三碟蔬菜(一碟100公克)及兩份水果(每份相當於一個柳丁)，您吃夠了嗎?如果吃不夠，允許您找出所有原因和藉口，然後——把這些原因和藉口通通都克服掉。

均衡的飲食搭配充足的纖維攝取，才是排除毒素，是健康減肥最正確的方法。它既能夠幫助你排毒，並且高纖維的減肥食品一般都是低脂肪的，攝入的脂肪少了，並且纖維的飽足感較大，讓你不用挨餓就能夠健康瘦下去。一舉數得呢!