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教你如何用呼啦圈減肥
超好玩的腹部衝擊波，每個人都熱愛轉著呼啦圈擺動起來。快來試試Gabriella Redding令人興奮的呼啦圈鍛煉法吧。Hoopnotica是一個在洛杉磯建立的公司，教授呼啦圈課程和出售呼啦圈教學DVD。而Gab...
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分析有氧運動對脂肪的影響
普通的肥胖人在進行有氧運動後，脂肪重量都會下降。Perusse等對97名無特殊訓練的正常體重的青年進行了20周功率自行車訓練，結果表明，20周訓練後男子血清瘦素及體脂重量顯著下降。Kohrt對普通絕經後老年婦女進...
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有氧柔水操運動減肥法
有氧柔水操的鍛煉目的主要是提高身體的有氧機能。水的阻力會加大運動的幅度，因此，在水中做動作所用的力量是陸地的20倍，人體可以消耗更多的熱量。 人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍，在水中跳操與在陸上相比，人們至少...
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經常運動脂肪會變成肌肉嗎
很多人看到一些運動員退役後往往很快就開始“發福”，就擔心自己一旦停止運動，肌肉就會變成脂肪。其實這種擔心完全是沒必要的。這些運動員之所以變胖的原因很簡單，他們退役後不再像以前那樣，為了在運動場上競爭角逐而每天進行...
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經常輕度運動 好過偶爾激烈運動
只要運動愈劇烈，消耗的熱量就愈多，這個想法未免太天真了。 因為想減輕1公斤體重必須要消耗7700卡， 而一般人每天消耗的熱量大約是2000卡， 連續3天半不吃不喝才能夠減少1公斤，換算成運動， 就可能要跑3趟馬拉...
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選健身房減肥有5大標準
這些年來，健身得到大力普及，健身房已經不是什麼神秘的地方了，居民生活社區、辦公樓宇等人群集中的地方都有健身房了。應該如何選擇健身房呢？ 符合自己收入 健身房越建越好，優美的環境，先進的器械，會員費也在不斷攀升。從便宜...
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晨起必做10分鐘瘦身操
鬧鐘響，從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣，沖出門趕上班，有時連早餐都忘了吃！這是你的早晨寫照嗎？其實，只要提早30分鐘起床，吃對早餐+10分鐘伸展操，有效率的運用早晨時間，除了精神好、氣色佳，還能幫你甩掉一直揮之不去的...
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室外和跑步機跑步 哪個消耗卡路里多?
問題：室外跑步，跑步機跑步，哪個消耗的卡路里多？ 我聽說在室外跑步比起在跑步機上跑步能消耗更多的卡路里。這說法對嗎？ 答案：這實際上取決於你跑得有多快。對一般人來說速度在5到9mph之間，一些研究表明室外跑可...
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運動減肥在飯前最有效果
人們進行運動鍛煉時，常選擇在飯後進行，而一般不在飯前即空腹時進行，因為擔心鍛煉會引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動其實更好。堆帕指...
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如何騎自行車進行減肥
自行車減肥的優點以及為何可以讓你瘦下來 你有沒有這樣一種經驗呢：雖然開始遠足和慢跑，但因為腳踝和膝蓋酸痛所以就打退堂鼓了？ 對於有這種經驗的人，我推薦他們去騎自行車減肥。其魅力就在於，騎自行車的時候，因為保...
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7種最有效的燃燒脂肪運動
有些時侯我們由於生活繁忙去不了健身房，就想著能否在家或是就近做一些運動能夠最快的減掉脂肪。這個是可以的。洛杉磯專職名人陪練拉蒙娜·布拉加莎有七種最有效的方式來做到燃燒脂肪和卡路里。她曾幫助潔西嘉·奧爾芭、哈利·貝...
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怎樣跑步減肥才有效果
怎樣通過跑步減肥 因為想減肥，所以很多人開始跑步。作為最劇烈的鍛煉之一，跑步是一種極其高效的減肥方法。一個150磅的人每跑一英里可以燃燒大約100卡路里。 健康的飲食是第一步 如果你希望通過跑步減肥，記住你...
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走路減肥的基本技巧
有意識地提高步行品質！ 走路，是我們無意識地進行的日常動作之一。正因為無意識，我們在走路的時候往往只活動到一部分肌肉，全身肌肉都得到鍛煉的情況非常少。要想把走路轉變為叫做“步行”的運動，就必須有意識地調整自己的動作...
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深呼吸慢跑促進脂肪消耗
肥胖都是從肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比體重和身高比例正常的人要高。下面介紹減大肚腩的方法： 深呼吸慢跑 每天早晨在空氣清新的地方（避開汽車尾氣）深呼吸慢跑15分鐘以上。 怎樣深...
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簡單易學的“伸懶腰減肥法”
日本知名的醫學博士佐藤萬成，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個“伸懶腰減肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦體質，簡單又輕鬆，馬上在日本成為話題! 先說明一下為什麼伸懶腰就可...
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WII soprt玩遊戲輕鬆減肥
本文將指導你如何使用任天堂的WII soprt制定個人減肥計畫！這套減肥計畫已經在不同生活習慣、不同年齡和不同性別的人們身上進行了多次試驗，並且有著不錯的效果。當你開始實行這套減肥方案的時候你應該明白一件事情，有些人...
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玉城Tina日系清純減齡妝容
玉城Tina日系清純減齡妝容玉城Tina長相清甜，五官立體，面容姣好，從成為《VIVI》專屬模特的那天便在慢慢積累經歷、積累人氣，成為現在炙手可熱的平面模特，同時也出演、客串過些電視劇。玉城Tina的這款妝容以粉嫩的腮...
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怎樣畫眼影好看 暖橘色眼影妝容畫法
暖橘色眼影妝容暖橘色的眼影是非常溫暖的，色澤也不會太過華麗而變得誇張、浮誇，反而給人溫暖的感覺，這款暖橘色的眼妝簡單而清新，在逛街或是出席派對的時候都可以嘗試哦！暖橘色眼影妝的畫法步驟1：用白色的眼影在眼窩的位置塗抹，...
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每天利用早晚時間減肥
夏季天越來越長，是瘦身運動 的最好季節。有人問，是早晨運動好呢，還是晚上運動好呢？ 我來告訴你：早戶外，晚戶內的瘦身運動方法。 由於早晨空氣比較好，適合做戶外運動。而且，在溫暖又空氣清新的早晨做運動，心情也比較好，...
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少女時代允兒權侑莉最新動態 美麗妝容超迷人
少女時代允兒妝容允兒為雜誌《INSTYLE》的拍攝的內頁照，稍顯淩亂的卷髮，半透明的劉海，做為慵懶如貓的角色設定，非常有FEEL，妝容上非常精緻，五官分明，少了些清秀，倒是多了些立體、性☆禁☆感，如同畫布上走出來的俏佳人。少...
