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每日必修15分鐘辦公室健康操
週一到週五的每天8小時，你基本都在公司電腦前對著螢幕勞作。於是眼睛越來越乾澀，肩頸越來越僵硬，你的辦公室綜合征越來越嚴重，可又苦於拿不出整塊的時間來調整、改善。其實，健康從來沒有一蹴而就，忙碌的職業人士尤其該懂得“化...
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把握3要點步行自然減肥
步行減肥被視為一種回歸自然的減肥方式。它不需要藥物、健身器材等的説明，也不需要人們花費過多時間和金錢去實現，更可以告別節食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害，是最簡便、最健康的減肥方式，人們僅僅需要堅持在上下課的路上...
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尖下巴女生秋日髮型大改造 閃亮你的眼球
尖下巴的女生適合什麼樣的髮型呢？短髮 甜美BOB頭 BOB頭對於很多女生來說都是非常喜愛的髮型，長至脖頸的髮絲向內弧度，斜分的劉海打造成自然現象，盡顯女人味。 厚重感劉海+浪漫感長卷髮 長至眉跡的厚重感...
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運動人士宜多吃馬鈴薯
如今，越來越多的人通過運動來增強體魄、保持身材，但愛運動者吃什麼卻存在不少誤區，很多人因害怕發胖而拒絕碳水化合物。中國食品科學學會運動營養食品分會專家指出，運動時機體需要碳水化合物，馬鈴薯富含碳水化合物，且不含脂肪和...
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教你深呼吸慢跑減肥法
肥胖都是從大肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我們推薦一種深呼吸慢跑的減肥方法，即每天早晨在空氣清新的地方（避開汽車尾氣）深呼吸、慢跑15分鐘以上。只要持之以恆，定...
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減肥必看：有氧運動指導書
1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡；心跳訓練帶計算公式：最大心率的60%～85%。 如一個40歲的人...
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合理的運動減肥方法是什麼
既然藥物減肥有許多不足之處，那麼只能試試運動和改變飲食方式了，說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。 電視上、報刊上也可以看到各式各樣的健腹器廣告，示範的模特們無一不有非常漂亮的身材與令...
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21～25歲MM四周減肥計畫
21歲～25歲的身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。 健身方法：應該多參加形體健美...
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超多動圖 跟著運動輕鬆瘦
不想被人稱作大胖妹？趕快為自己補救一下吧。小編推薦針對惱人局部肥肉的四套超簡單易學的瘦腿、瘦腰、美臀、瘦手臂操，讓你一次性瘦全身。 簡易瘦腿操： 1.平躺在地板上，慢慢向上移動腳踝關節，再慢慢往下伸直，在腿部不離...
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自製面膜好還是買的面膜好 面膜選擇要慎重
市售面膜一般來說，市售面膜生產過程嚴格把控，清潔衛生。因此，靠譜品牌的面膜敏感率較低，適合大部分人使用。面膜中營養物質多為小分子，有較為明顯迅速的效果。但是市售面膜價格較高，而且大多數添加化學物質，長時間使用可能會破壞...
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每週步行20分鐘 可燃脂減肥
這段時間是燃脂減肥的最好時機，現在就開始制定運動計畫吧。讓我們從走路——最佳的運動方式之一開始。步行健身是很好的燃脂減肥運動方式，趕緊把步行健身加入到你的運動計畫中吧！ 步行是人類基本的運動方式 步行是人類最基本...
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八招糾錯“新陳代謝瘦身法”
夏日如此絢爛，你卻沒有比花更嬌豔？比以前更加節食，卻沒有變瘦？保持有規律的鍛煉，但仍然覺得肌肉鬆弛？如果你正在點頭，那麼快來反思一下，你是不是被看不見的衰老纏住了？快檢查一下體內新陳代謝的效率吧！ 專家意見： 女...
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蜂蜜面膜怎麼做最美白 巧搭配白嫩肌膚敷出來
蜂蜜牛奶面膜製作方法：取蜂蜜、雞蛋清適量混合，加入牛奶，攪扮均勻。避開眼周，塗於臉上，待15分鐘後洗去。功效：營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚美白彈嫩。蜂蜜橄欖油面膜製作方法：取橄欖油50克加熱到40攝氏度左右，立即關...
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夏天游泳可以減肥嗎
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持...
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如何一天消耗500卡路里
運動是減肥計畫裡的重要一環，但每個人的情況都是不同的。為你設計幾種有效的形體，體能和耐力的訓練方法，幫你一天燃燒掉500卡路里，試試看吧！ 訓練目標： 1.鍛煉大腿，手臂前部及中部的肌肉，並有塑造大腿及大臂外形的...
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音樂相伴讓你減肥更有效
美國科研人員最新研究顯示，讓不喜歡運動的人在運動過程中聽音樂，能夠十分有效地促使他們積極參與體育運動進而達到減肥目的。 這個結論來自新澤西州蒂內克市費爾利。迪金遜大學一個科研小組，他們曾在41名超重和肥胖婦女中開展了...
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怎樣利用呼啦圈減肥瘦身？
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教練張昕認為，搖呼啦...
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牛奶護膚方法 你不可不知的牛奶護膚功效
牛奶+麵粉牛奶與麵粉調和本身就是非常優質的面膜，特別適用於中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個年齡段之間，就不用對牛奶進行任何加工了。豐富的乳脂能有效改變皮膚乾燥的現象，而...
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蜂蜜祛痘法 內服外用齊戰痘
蜂蜜祛痘原理一般來說，臉上長痘痘根本原因是內分泌失調，導致皮脂腺制衡、分泌油脂量增多，極易堵塞毛孔，成為痤瘡桿菌、毛囊蟲等的溫床，產生痘痘。蜂蜜具有抗菌、清熱、解毒的功效，直接敷用能夠對毛囊中的細菌產生抑制效果，同時促...
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全身美白的有效方法 讓你變身白雪公主
清潔肌膚其實無論怎麼尋求全身美白的方法，最重要的都是要做好皮膚的清潔工作。清潔不做好，你的皮膚怎麼可能白皙。美白的第一步是清潔肌膚，清潔雖然聽上去很簡單，但是它對美白效果的達成功不可沒哦！美白妙招：每天早晚用適合自己的...
