-
懶MM瘦身有訣竅：小動作助你變苗條
想運動又覺得太累？但每每看見自己臃腫的身材又覺得糾結欲死？好懶是很多女孩的天性，那麼有什麼減肥方法可以讓懶到家的你輕鬆瘦下來呢？來跟小編一起體驗小動作大效果的瘦身訣竅>>> 第一招：懶人MM最愛，有它狂吃...
-
急速升溫 腿部排毒5法則美麗迎夏
近日高溫不斷，女生們是否發現自己每到下午腿部就會變得腫脹？這種狀況大多是由於夏日炎熱，腿部毒素堆積導致經絡不暢造成的，想要解決這一困境？小編馬上為你推薦五大腿部排毒法則，讓你以纖細美腿度過夏日。 腿部排毒法則...
-
自製頸膜 細白頸不再是夢
（編輯小么原創，未經許可請勿轉載） 很多MM們非常重視面部的保養和形狀，卻完全忽略了承托面部的頸部。其實出彩的面部輪廓完全是依託頸部凸顯的，又細又白而且沒有皺紋的頸部相信是每一位女性都渴望擁有的。現在就跟中國減...
-
早晨空腹鍛煉更易燃脂
美國健身委員會的首席顧問塞德里克·布萊恩特表示，首先，你必須要關注自己身體的生物鐘，例如，每個人最佳的鍛煉時間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時間。但布萊恩特也說，從生理學的角度而言，下午也許應該是從事更劇烈的運...
-
脂肪肝患者慎選“暴走”減肥
“暴走媽媽”陳玉蓉曾感動中國。日前，鞍山又出現一位患脂肪肝的“暴走媽媽”，也在五六個月裡每天暴走5公里多。對此專家指出，這兩個事例都是“事出有因”，若要通過運動來使脂肪肝恢復健康，每個月減掉的體重最好控制在半斤到1斤...
-
下半身肥胖做七式減肥操
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性☆禁☆感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。 第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，...
-
騎車減肥別少於40分鐘
騎自行車是很好的減脂運動，但是運動持續時間最好是在40至60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過一小時，會造成身體傷害。人體消耗能量有三種方式，糖、蛋白質和脂肪。 在運動前20到30分鐘，人體消耗的是由食物轉化...
-
到底需要做多少運動才能減肥？
專家說：“謹記鍛煉僅僅是減肥成功的一小步，飲食和鍛煉時分不開的，它們密切關聯。太多人認為大量的運動會成為你吃你想吃的任何食物的藉口。” 減肥是不困難的，每個人都可以減肥。困難的是怎樣一直保持體重處於下滑狀態。這需...
-
幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪! 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的...
-
街舞律動 讓體內細胞也瘦身
街舞最早起源於美國紐約，是爵士舞發展到上世紀90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成，各個動作都有其特定的健身效果。因此街舞不僅具...
-
運動中加速燃燒脂肪的小技巧
加速燃燒脂肪的小技巧一：用鼻子呼吸 每當運動時，都儘量通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是張開嘴巴出氣，這樣即能穩定心律又能增強耐力，從而達到燃燒更多的卡路里。 加速燃燒脂肪的小技巧二：安排好運動時間 在運動前1個半小...
-
減肥：運動前吃“兩塊點心”
想達到最好的運動效果，燃燒更多的卡路里，可能有很多辦法。但是有一種最直接，也很有效的辦法，那就是運動前90分鐘吃上兩塊點心。北京體育大學博士生導師楊則宜說，吃上一兩塊低蛋白質點心的話，能使練習比往常更持久和有強度，燃...
-
在蹦床上慢跑燃燒熱量多
蹦床是奧運會比賽專案之一。如今，袖珍蹦床已經成為一種新型的健身器材。一本書中稱，在袖珍蹦床上進行跳躍鍛煉等同於一個小時散步燃燒的熱量。但事實上，很多人只是心跳加快，並沒出很多汗。書中的觀點來自於1981年進行的一項蹦...
-
兩個時間段做運動 最能減肥
要想減肥必須做有氧運動。但是很多人卻不知道，在一天中，有兩個時間段做有氧訓練，減肥效果是最好的。 第一個時間段是早晨未吃早飯時。根據個人情況，可以帶著小狗到戶外快走20分鐘，如果身體允許的話（主要是為了避免出現低血糖...
-
早晚活動操 讓女性更漂亮
早晨，你剛醒來，你的身體還沒有完全脫離睡眠狀態，這套動作有助你平衡地逐漸進入精神振作的狀態;今晚，經過一天的緊張工作，已經沒有足夠的精力投入積極的鍛煉，為了驅除疲勞，調整思緒，振奮精神，這套靜態體操能給你説明。 全套...
-
每天步行半小時可保持良好身材
時下各種新奇減肥方式風靡各地，有些讓人花費頗多。其實，走路這種最為簡單的運動就可起到很好的保健作用。美國一項最新研究發現，每天走上半小時，一周堅持6天，不僅可以保持良好身材，還能減輕代謝綜合征帶來的不良影響。 ...
-
每天享受一份運動＂速食＂
運動固然需要時間，不過對那些很難湊出整數時間段的人來說，抓緊空隙時間，也能起到相似的效果。 你當然知道運動的好處，不過請回答一個問題，你每天都運動嗎？缺少運動時間肯定是個問題，不過，沒有必要非得整裝待發、大張旗鼓地運...
-
減肥為什麼需要運動?
減肥為什麼需要運動呢？有3個理由。首先，通過運動鍛煉肌肉，增加基礎代謝量，身體就很難發胖。另外，根據運動交感神經的工作變得活躍的話，體脂就會容易燃燒，這也是優點。運動因為能控制胰島素的分泌，體脂的合成就會變緩慢。...
-
為什麼堅持運動還是沒有瘦
瘦身運動拼命做了為什麼還是瘦不下來?每天都堅持爬樓梯、跑步還是擺脫不了一身的肉肉?原來運動減肥也有特定規則，而正是一些瘦身盲點拖延了你的減肥進度! 盲點1：鍛煉了肌肉卻沒有燃燒脂肪 報章雜誌上總是有許多肌力運...
-
運動前後最好別喝可樂
當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還感到饑渴難耐。此時，一杯冰鎮可樂，會不會成為你的最愛呢？ 或許，在選擇痛飲之前，你應該瞭解一下，運動時我們能否喝可樂？ 一般可樂都含有咖啡因、二氧...
