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美體姿勢大特訓
內部肌肉是保持優美姿態的關鍵 緊致內部肌肉，固定步行姿勢 “正確的姿勢”可以鍛煉全身的肌肉。但是，如果不習慣，就無法長時間保持優美姿勢，就好像“瞬間藝能”一樣，只能保持片刻，很快就又“退化”為錯誤的姿勢了…...
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晚上運動更容易減肥
研究發現，晚上人體對運動的反應最強烈，特別是夜間運動對減肥的作用更大。學者認為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚上運動恰好可消耗掉體內的“剩餘物資”，有效控制體重。而夏季的晨練會令血液黏度增高6%，增加血管栓塞的可...
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如何用更少的時間 消耗更多的熱量
如何用更少的時間，聰明地消耗更多熱量、燃燒更多卡路里? 1.在中午以前運動 這段時間運動，一整天的新陳代謝都會提高，很可能運動當時只消耗了300卡，但運動過後，你的身體會因為代謝旺盛，自動比平常多消耗100-...
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泰勒•斯威夫特歐美復古紅唇妝容
泰勒·斯威夫特復古紅唇妝容近日，泰勒·斯威夫特可沒閑著，約見好友們一起觀看尼斯隊的比賽。黴黴的妝發精緻耐看，劉海處的微卷固定，復古紅唇妝容，犀利又妖嬈，富有女人味，黑色的眼妝，描繪出漂亮的雙眼，星范兒十足。泰勒·斯威夫...
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僅靠運動很難減肥?
人們普遍認為，鍛煉是最有效的減肥方法，但美國科研人員發現，僅靠鍛煉難達減肥效果，更好的減肥方法是科學進食。 據芝加哥洛約拉大學等機構6日公佈的這項研究成果，只靠鍛煉之所以難達減肥效果，是因為身體在鍛煉後損失大量熱量，...
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運動前、中、後如何補充水份？
運動前、中、後如何補充水份？ 一般人運動後多不願喝水或吃東西，深怕因運動後食用任何食物 ，而使辛苦運動減掉的體重馬上回升更怕「喝水也會變雞湯」 不但把運動減掉的體重全數拾回還會使人發胖。 運動後喝水真的會使人...
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新手學化妝：生活眼妝簡單畫法教程
新手畫生活眼妝這款眼妝很清新，淡淡的紫色眼影，眼線恰到好處，卷翹的睫毛。這麼精緻的眼妝需要通過不斷的練習，對於剛剛學化妝的妹子，這款眼妝並不算太困難，美妝達人的示範的步驟掌握些技巧，通過練習應該會有所進步。新手畫生活眼...
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史上最耗脂的三大運動
慢跑20分鐘以上就能出效果 有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據...
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酒紅色眼影怎麼畫好看眼妝 2014冬季流行的酒紅色系妝容
對於秋冬妝容，每個人都有自己的理解，但不可否認的是濃郁的酒紅色卻是秋冬的流行色之一。濃郁低沉的紅色對於秋冬季節來說，不僅能增添好氣色，又能帶來幾分沉穩的感覺。可見酒紅色對於冬季的意義有多重，還在等什麼，一起來看看酒紅色...
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運動前後怎麼吃才不會發胖？
晨間運動時 如果你剛起床後，食欲不佳，沒有立刻吃早餐的習慣，空腹運動也無妨，有點餓又不太餓的話，可以喝些飲品，如牛奶、果汁、豆漿等補充水份，又有飽足感，還想再多吃一點？加片高纖餅乾或吐司都可以，如果先前已吃過輕...
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如何養成運動習慣
現代人生活忙碌，工作之餘要忙著交際應酬，下班之後還要打理家務、養兒育女，顯得分身乏術。但是這些其實都不能當作不想做運動的藉口，因為，即使只有 5 至 10 分鐘的時間運動，簡易的有氧運動還是能幫助身體健康。即使是...
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精緻無瑕裸妝底妝化妝技巧教程
裸妝底妝化妝技巧如果按部就班就能畫出無瑕的美肌，那麼你何不嘗試一下呢？精緻、自然的底妝，哪怕使用最少的色彩也不會寡然無味、暗淡無光，如果肌膚的瑕疵較多，不妨將遮瑕膏搭配粉底液，輕薄又好用，而且遮瑕效果非常不賴，而在上底...
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一些運動所消耗的熱量
前阿森納球星伊恩·賴特警告那些終日懶散在家的人,“我們的孩子將比我們早去10年。”據預測，在2050年，60%的死亡人口將來自肥胖人群。電視、電腦遊戲和方便食品已經阻礙了孩子們去鍛煉健身。為了提高健身的動力，專家明確...
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模仿崔雪麗的冬日戀歌妝 韓國女生時尚裸妝教程
韓國女星崔雪麗一直以來人氣很高，雖然不是Fx裡最美的那一個，卻擁有著超強粉絲團，她的每一個妝容打扮都是韓國女生模範的物件。下面就來模仿崔崔雪麗冬日戀歌妝容，這個妝容是韓國女生都愛的時尚裸妝哦。首先放一張對比照，是不是覺...
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室外運動 比室內運動多燃燒20%脂肪
太陽底下運動，比室內運動多燃燒20%脂肪!除了可以呼吸新鮮空氣、放鬆身心，你知道嗎？到涼爽的季節到戶外踏青的好處現在又多了1個，就是可以讓你瘦得更快！ 在太陽底下活動可以大大燃燒額外脂肪！肥胖(Obesity)...
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今秋超熱 精簡中分瑞秋頭
《老友記》裡，瑞秋那頭看上去超有彈性和層次感的髮型，為何至今流行？原因有二：一是時髦精簡，二是簡單好打理。下面就跟小編一起來欣賞下這款流行髮型吧！ 棕褐發色的瑞秋頭 就像之前說的那樣，發色以及長短都影響不了瑞秋...
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每天10分鐘瘦身操 打造易瘦體質
早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…是否說中了你每天的生活型態呢？試試每天午間10分鐘的啟動能量美人操保證讓你精神百倍、打造快瘦體質！ 1.站於地面，右腳彎曲，左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。 2.左手儘量往上伸...
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什麼才是科學鍛煉？
力量訓練每週練三次 每週至少練5次，身體各部位鍛煉2～4次的話，說明力量訓練過頭了。每週3次，身體各部位鍛煉2次則最為理想。 美國健身專家韋斯科特博士的研究表明，如果每週舉重3次，連續8周，那麼身體脂肪將減少3公斤，...
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游泳減肥消耗熱量最大
大熱天轉眼就要來臨，你準備如何度過一個安寧的夏天？ 告訴你吧，有80%的人認為，游泳是夏天最好的運動，避暑又愉悅心情；還有年輕MM最愛聽的減肥課題，在游泳項目裡可以得到解決。 消耗熱量最大 有專家這麼分析...
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減肥運動 這樣做才對
你是不是常聽人家說：「運動減肥沒有用！」，不然就是「靠運動減肥太慢啦！」。 其實，不是運動沒有用，而是大多數人不懂得針對「減肥」的運動訣竅。 從現在開始，學會正確的瘦身運動觀念、方法與知識。今天起，馬上開始你的甩...
