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運動減肥必看的9大細節
在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥方法中有沒有注意到一些比較有效的細節呢？今天我們來總結一下。 高頻率、高強度的健康運動? 高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加...
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白領新寵 每天跳繩200下減30斤
一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能。對許多愛美的人來說，這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛...
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中短髮怎麼紮甜美好看 清爽少女系紮發
清爽風短髮紮發完成效果圖：其實短髮隨意的紮起來也是很好看的，這款有些清爽的感覺會比較的自然，也給人一種很舒適的噶巨額，前額的劉海也用頭巾固定起來，超甜美的，腦後的馬尾內扣定型，讓你的髮型更加具有獨特氣質。紮發教程STE...
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小編建議想做蛋捲頭的MM就選這款
蛋捲頭經過升級與改造已是形式各異了，但怎樣的才是最能跟的上時代而又不誇張的呢？來看小編推薦的這款吧，想做蛋捲頭的MM千萬不能錯過哦！ 蛋捲頭正面效果。齊劉海可以很成功地襯托出有神的大眼，空氣感十足的蛋捲微卷髮除了...
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魔鬼身材速成 柔體靜力操
很多女性在看到那些名人們的魔鬼身材之後，都暗然失色。於是，也有很一大部分女性選擇了健身來達到塑身的目的。但是，我們也經常聽到女性朋友抱怨家裡的居室小，沒有自己的健身空間。而現在小編向你介紹的這套柔體靜力操簡單易學，只...
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韓式側邊麻花辮的編法圖解 蓬鬆感告別村姑氣息
完成效果圖：麻花辮在大多人看來是典型的村姑髮型，但這款麻花辮完成毫無土氣感，蓬鬆的發質與隨性的髮辮時尚又顯氣質，編發也特別的簡單，只要你擁有一頭長髮即可打造，喜歡的女生們下面就來學習吧！Step1：首先梳理一下長髮，用...
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九種輕柔運動幫你塑身
忽視它、不認真對待它，我們的身體就會和我們健康美麗的願望唱反調。忙於工作應酬的你有瞬間喘息的時間嗎？下面介紹9種簡單的氣息和肢體練習，讓 你通過輕柔的方式更好地恢復精力和體力，塑造美好的身體曲線。 一、有效的深呼吸...
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長髮怎麼紮甜美可愛 清純長髮紮成短髮更清爽
長髮怎麼紮完成效果圖：厭倦了長髮的你，不如來試試這款髮型，將你的長髮巧妙的藏起來，搭配蝴蝶結髮夾，讓你如貓女郎般精緻可人。腦後的長髮盤進頭髮裡，沒有了煩人的長髮，飽滿的短髮讓你看起來俏麗無比。紮發教程STEP1：梳理一...
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“帽”出風頭 當紅網店主演繹秋冬髮型
當紅淘寶店主都是配搭高手時尚達人，當季流行什麼要怎麼穿才好看她們都非常在行，現在就請她們來向大家展示秋冬髮型和帽子的絕佳配搭吧！ 麻花辮髮型和輕薄劉海製造出清新復古形象，對於小個子女生來說可以起到顯高的視覺。搭配...
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慢跑後通常沒有饑餓感
很多人看來，運動越多必然吃得越多。英國拉夫巴勒大學運動科學博士大衛·斯滕塞爾卻推翻了這種看法。 他發現，人們慢跑後通常沒有饑餓感，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。相反，人們游泳後通常感到饑餓，想吃脂肪含量較高...
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聽音樂讓跑步更輕鬆
《世界跑步者》雜誌調查研究發現，大約有一半的跑步選手說，他們喜歡一邊聽音樂，一邊跑步。 音樂可以提高運動效率。英國布魯內爾大學體育運動心理專家卡斯特斯·卡拉齊麗斯博士已經證明，好的歌曲使身體運行更加完美。那些聆聽音樂...
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走路減肥總動員 全球成時尚
人類的腳，原本就是為了走路而形成的。從促進血液迴圈的角度來看，腳是人體的第二“心臟”，最好的運動就是走路。走路時，腳離開地面的時候，腳尖會彎曲，這個動作恰如抽水泵的作用，能促進血液迴圈。 然而，現代人持續過著不走路...
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清晨五分鐘做美體減肥操
你在睡覺的時候有著好的意願，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你儘快的進入一個好的狀態，在床上做一...
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25分鐘超速燃脂瘦身操
每週只要5次、每次只需25分鐘的健身，就能在有限的時間內迅速燃燒掉平日裡堆積的多餘脂肪，不僅如此，旺盛的新陳代謝也會在未來的日子裡幫你輕鬆擁有平坦的小腹、修長的腿部線條。很有吸引力是吧？快來試試明星瑞切爾-薇茲、哈裡...
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推薦給你四種室內減肥運動
推薦給你四種室內減肥運動： 1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人...
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劍道成為上班族的健身選擇
劍道運動已經在申城悄然興起。劍道對練時，每次出擊都要大聲喊出要攻擊的對方部位，提升氣勢和自信心。劍道講究用丹田呼吸，有利於改善心肺功能。伴隨出招時的出氣呐喊，實際上是一種強大的深呼吸，有助於提高人的體力、耐力和加速新...
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你運動時消耗了多少熱量
你運動的時候到底消耗了多少熱量？ --什麼樣的運動會使你燃燒最多的熱量 跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的聖代冰淇淋，這個方法很簡單，是嗎？ 我們也希望是這樣！事實上，這要看你跑多長的路程、跑多快，還有你的聖代冰淇淋...
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運動減肥 你需要記得這3點
“減肥”幾乎是每一個女孩子共同的話題。運動減肥是減肥的重要方法之一，下面告訴你三點運動減肥的小訣竅！ 1.晚餐前做點運動： 一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間...
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擺動身體 四招讓你猛瘦
冬日，來運動出出汗吧，可以加速新陳代謝，燃燒脂肪甩去脂肪，是否聽起來很不錯的建議呢，那就趕快隨著我們的指示，一起開始冬季減肥行動吧！ 第一步 運動球上的固定划船運動 運動背景：“通過保持有規律的向前的划船運動能夠...
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正確選擇 運動也有“三六九等”
在2009年美國乳清蛋白與肌肉健康專業講座上，北京大學第三醫院運動醫學研究所副研究員常翠青博士稱，運動也是有等級的，可根據身體狀況選擇不同的運動類型。 活躍的生活方式 這種運動屬於輕到中等強度運動，比如抱孩子、爬樓梯...
