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怎麼計算每天攝入卡路里
想要減肥成功，一定要技術攝入的卡路里。想減肥還得先從飲食下手。怎樣吃才能既健康又減肥呢?秘訣就是控制卡路里! 什麼是卡路里? 食物熱能傳統上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單...
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2015女生短髮火到爆 周迅小S高俊熙都愛上短髮
今年娛樂圈的短髮髮型真的是超火的，很多的女神都愛上了短髮髮型，就連小巧的周公子也剪了短髮，一起去看看明星都愛什麼樣的短髮髮型吧! 周迅 周公子一個超短髮造型，為已經火得不要不要的短髮風潮添了最旺一把柴。其實短...
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快速消耗卡路里的5個簡單動作
回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊?事實上，她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量。美國《預防》雜誌刊文稱，有五大簡便方法能幫您消耗卡路里。 起床前做仰臥起坐。只需要...
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拉伸運動助白領有效減肥
拉伸是任何運動中都不可缺少的環節，對於跑步更為重要。為了防止形成小腿肚的肌肉塊，讓我們一起來學習拉伸吧。 為什麼要做拉伸運動 1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。 2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的...
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哪些人群適合針灸減肥？
肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病症，達到減肥的目的，而對於生理性肥胖者，針灸減肥法基本無效。 一些肥胖者是由於胃酸分泌過多，因而饑餓感強烈，一直都有想吃東西的衝動，這類...
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4分鐘超快速腹肌鍛煉
每個動作20秒，休息10秒，重複2輪，每個動作1分鐘，一共只要4分鐘!8塊腹肌、人魚線、翹臀、美腿是每個人的夢想，現在這個夢想不再遙遠，每天4分鐘，讓腹肌重見天日。
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獨家自製的山渣減肥茶
材料：山楂、槐花各2錢，麥芽3錢、枸杞6錢及蘿蔔一條 做法： 1.先將蘿蔔用1500cc（約6碗）的水，大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。 2.加入其他藥材，再煮15分鐘即可。 效果： 1.山渣可消肉除油，降...
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白領減肥5個動作瘦全身
白領減肥5個動作瘦全身： 動作一：跪地叉腰後仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側 跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢後仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達到最大幅度時保持10秒，...
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今秋浪漫婚禮季 新娘頭飾如何佩戴優雅
在冬季飄雪的季節結婚可謂是要做一個冰雪新娘的模式，在髮髻上面添加一簇茉莉花顯得清新雅麗。 作為伴娘團成員，簡單的卷髮披肩搭配一款綠色樹枝花環即可營造完美新娘裝扮。 油亮的髮絲挽成花團錦簇的模式，上...
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跑步減肥方法的訣竅是什麼 這樣跑能讓減肥效果更快
跑步對減肥的好處跑步真的能減肥麼？想必這是很多妹紙都會關心的問題，小編以前很討厭跑步，但是不得不承認跑步對於減肥的好處是數不勝數的哦！首先跑步是屬於有氧運動，大家都有氧運動對於我們身材的好處吧，它能將我們以內的葡萄糖充...
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宅女減肥懶人12步減肥法
宅男宅女天天窩在家，不想出門不想運動，肥胖的身材又讓人很苦惱，那麼何不試試這組不離開沙發就能瘦身的懶人減肥運動? step1：雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保...
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怎樣跑步才會瘦 六個注意事項讓你減肥事半功倍
一、跑步減肥的最佳時間最好是在早晨的時候跑步，如果你沒有晨跑的習慣，那可以試著跑步去上班。千萬不要在空腹或者飽腹的時候去跑步，這樣會對健康不利，最好的跑步時間是在飯後2-3個小時。如果你有晨跑的習慣，最好是提前半個小時...
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5個最快最有效的懶人減肥方法
肥胖就像頑疾，要防止一肥便不可收拾的局面，還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單，所以還得從長計議，發掘日常習慣的新功能，成為最懶卻最有效的減肥法。 1、先湯後飯 新功能：最後吃主食可減肥 減肥原理...
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跑步減肥真的有效嗎 有關跑步減肥的五個問題
跑步減肥多久有效果？這個問題不能以偏概全，主要還是看個人體質。我建議你每天堅持跑三十分鐘以上，這樣才能達到減肥消脂的效果。一周能堅持4次以上的話，基本上在1-2周後就會看到減重的效果。當然也要配合規律的飲食，如果你因為...
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辦公室男性減肥瘦身指南
很多男白領由於坐辦公室比較多，體內的脂肪不斷堆積，慢慢地就變得肥胖，想減肥的男白領應該多運動，改變飲食習慣等。 辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動;或者因為心情抑鬱而從食物或...
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跑步減肥有訣竅 三個方法加速燃燒脂肪
慢跑前你該明白的事1、合理飲食下班後要去健身房，首先不能空腹去運動，最好吃點水果或者蘇打餅乾，不然很容易導致血糖過低沒力氣。2、跑步前做10分鐘左右的肌力運動如果在跑步前做十分鐘的肌力運動，能提高你的脂肪燃燒速度，比如...
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辦公室裡如何減肥瘦身
儘管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精...
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跑步減肥三大誤區你中招沒 這樣跑才會越來越瘦
跑步是真的可以減肥，可是很多妹紙埋怨說為什麼有越跑越肥的跡象。堅持了很長一段時間，根本沒有看到跑步減肥的效果。很可能是進入到了跑步減肥的誤區，下面小編要幫找出正確跑步減肥的方法，讓你越來越瘦哦！誤區一：跑步方法太單一我...
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最適合下午茶的瘦身點心
>>推薦閱讀：必看 幾種常吃食物的含糖量 3：00 - 4：00pm 下午茶能量加油站 最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發洩鬱悶或僅僅用...
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揭開常見零食熱量明細 一包薯片=跑步2小時
6個栗子=一碗飯冬天可是栗子的熱賣季節，妹紙們逛街或者回家的時候。總喜歡買一袋回家看電視時吃，可是你知道嗎？栗子的熱量真的超級高，你只要吃了六顆栗子，就相當於吃了一碗飯，所以一天吃栗子的數量最好不能超過6顆PS：想要在...
