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超級有效的三大香蕉瘦身法
香蕉瘦身法 a.吉列香蕉 一道簡單易做的香蕉小食，減肥瘦身可以成為招待朋友的小點心哦。 材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許吉列香蕉還是請朋友吃吧! 做法： 1.先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;...
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怎樣堅持跑步減肥 把握四個原則讓你加倍瘦
跑步減肥是一項能讓你全身上下都瘦的減肥方法，但是很多妹紙都說很容易勞累，所以堅持很難。可能是你沒有掌握好方法，下面小編就要與你一起分享跑步減肥的四個原則，幫你瘦的更快哦！1、步幅要小你是不是很喜歡在跑步的過程中過多的腳...
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香蕉瘦身大法 45天減14斤
吃香蕉減肥具體做法 第一：香蕉當早餐 香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。 香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量...
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跑步減肥基本知識大普及 掌握四原則輕鬆瘦
放鬆跑這是最基本的原則，無論你是哪種跑步，首先要做的就是放鬆全身，除了你蹬地的那一刹那，其餘怎麼輕鬆就這麼跑，因為這樣才能讓你在跑步重越來越有輕盈的感覺。輕鬆跑什麼叫輕鬆跑呢？就是在跑步的過程中要講究姿勢正確，從你蹬地...
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香蕉怎麼吃才能瘦身|香蕉怎麼吃才能瘦身
香蕉怎麼吃才能瘦身A.香蕉沙拉 香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來便決定了它在沙拉盤裡的主角位置。 材料：香蕉、沙拉醬適量 做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果，...
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6組可以減肥瘦身的瑜伽動作
1.弓式 俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。 功效：有利於脊椎和腰關節，...
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掌握晨跑的四個技巧 輕鬆跑出完美身段
早晨空腹跑步早上起來的時候，首先和一杯水，不要吃東西，堅持空腹跑步會燃燒更多的脂肪，減肥期間一定要注意均衡飲食，不能刻意節食，因為你會沒體力運動的哦！跑步前做10分鐘左右肌力運動在你開始跑步的前十分鐘，最好做些肌力運動...
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瑜伽減肥瘦身的幾大要點
現在隨著瑜伽的普及與推廣，越來越多的人練習瑜伽，而初衷已不再是期盼於快速瘦身減肥，因為人們發現瑜伽更重要的效果在於內在調節，平衡身心、減壓靜心，它具不具備燃脂的效果呢?下面跟小編一起來看看吧! 內在調節： 瑜...
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春末夏初 跑步減肥法一周快速減掉十斤肉
早晨空腹跑步每天早晨堅持空腹跑步可以加速燃燒脂肪，跑步前做十分鐘的肌力運動可以提高脂肪的燃燒哦。跑步的時候注意均勻的呼吸。再加上減肥期控制好自己的飲食。身上的肥肉可以快速和你說拜拜了。邊說話的節奏跑步其實跑步減肥不是說...
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健康減肥 瑜伽4式減壓瘦身
1.側角伸展式 瘦腰 緩解坐骨神經痛 瘦腰的動作，如果有坐骨神經痛的症狀，每天堅持練習可以有效緩解。 動作要領： 雙腿打開兩個半肩寬，右腳向右旋轉90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手...
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跑步減肥為什麼不見瘦 小編幫你找出四個原因
原因一：跑步後吃了什麼？跑完步後，你會覺得燃燒了很多熱量，饑餓感很強烈，這個時候你千萬要控制住，如果選擇垃圾食物來填滿饑餓感的話，那將功虧一簣，所以在跑完步之後絕對不能攝入超過150卡的食物。原因二：也許跑得不夠如果你...
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四個跑步減肥小妙招 讓你心情舒暢越來越瘦
變換鍛煉時間你是不是總是習慣於在早上跑步，試著把時間調整到傍晚把，這種簡單的時間變化，會有意想不到的減肥效果，你的感覺會跟以前的大不同，有了變化才會有更大的樂趣嘛。調節跑步減肥運動速度總是保持一種速度跑的話，會讓你絕對...
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林老師斷食減肥法 一周瘦14斤
一、什麼是斷食排毒減肥法 其實，斷食不等同於絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計畫，通過整理身體運行的節奏，使身體自動恢復平衡的，極其高明的養生技巧。在整體自...
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減肥時可享受的美味點心
我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂乳製品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。 列一個“減肥零食清單”： 把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如速食麵、加糖飲料、油炸食...
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怎樣跑步小腿才不會粗 四個妙招讓你成功瘦下來
慢跑最簡單的減肥方法每週跑步次數不要太勤，上班族女性最好是每週跑2-3次左右，而且每次不能少於三十分鐘，比起節食減肥，跑步能加快代謝水準，但是運動減肥不能求快，所謂欲速則不達這是非常有道理的。慢跑前重暖身 慢跑後要舒緩...
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鄭爽爆瘦後齊劉海好難看 齊劉海適合什麼臉型呢
鄭爽暴瘦後亮相某一活動，一身中性風裝扮，穿衣風格變了，就連髮型也變了，蓬鬆空氣劉海使得臉型更加瘦了，那麼齊劉海適合什麼臉型呢?太瘦的人也不適合留這樣的齊劉海喲。 鄭爽 近日，鄭爽出席某活動，爆瘦之後的她一身中...
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夏天跑步半小時的最佳瘦身方法 讓你十天瘦8斤
夏天跑步半小時的最佳瘦身方法慢跑前暖身 慢跑後要舒緩想要得到更好的慢跑效果，跑步前熱身是非常重要的，這樣有助於增強韌帶彈性、關節靈活度，減少肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。而且跑完後也要做一些舒緩運動，因為運動後的血液會集中...
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易胖體質的人怎麼減肥有效 湯唯教你跑步一小時瘦4斤的瘦身秘訣
易胖體質的人怎麼減肥有效湯唯減肥絕招一：控制熱量攝入從大學開始她就一直控制自己的飲食，堅持杜絕油炸、肉食等高能量食物，而且每天規定自己所吃的食物不能超過1500大卡。易胖體質的人怎麼減肥有效湯唯減肥絕招二：每天必須做運...
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吃什麼夜宵能減肥不發胖
現在人們普遍作息都比較晚，那麼對於有吃夜宵習慣的人而言，哪些夜宵吃了不發胖呢?下面給大家介紹吃了不容易發胖的夜宵供大家參考。 溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠...
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一周明星髮型 趙薇鄧紫棋被狂吐槽
又到週五了，跟著小編一起去盤點這一周明星髮型吧，趙薇一胖毀顏值，連髮型都被吐槽了，林志玲黑長直髮型被贊有氣質。 明星髮型 在網紅圈的打壓下，最近的女星們顯得有些風平浪靜，本來說看多了整容臉給大家下總結這周的女...
