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營養健康的減肥食物推薦
生活中不同的食物有著不同功效，而對於想要減肥的人而言，吃什麼食物能幫助我們減肥呢?下面給大家介紹營養健康的減肥食物推薦，供大家參考。 水果 水果含有豐富的纖維和維生素，本身就是對身體十分有益的食品。而其中，...
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教你正確的跳繩減肥方法 瘦身效果加倍
跳繩減肥方法 一根繩子的巨大燃脂魔力1.簡單易行。跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。2.鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能...
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7個飲食妙招讓你不長肉
1、喝清湯！ 喝湯時如果發現湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇，點一碗清湯會比濃湯好得多，因為濃湯是用奶油和麵粉調成，喝多了對身體也是一種負擔。 2、省略油蔥和肉沫！ 在外面吃面時，叫湯麵會比...
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趙薇被罵像大嬸 只因忘了帶卷髮棒
趙薇近日被網友調侃“婦女”!很多網友們，有網友們便為趙薇打抱不平，人家只是忘帶卷髮棒而已! 卷髮棒拯救趙薇的LOB頭 趙薇最近很愛LOB頭，也就是半長不短的齊肩髮型，最近很多女明星都愛上這個長度的髮型了呢。不過說...
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想要健康又快速瘦身：簡單跳繩減肥法
健康快速 簡單跳繩減肥法跳繩是我們從小就會的運動之一，很多MM也會採用跳繩來減肥。但是，不是沒效果，就是肌肉變壯。其實，跳繩減肥也是有方法的，大家就來看看吧！跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳...
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最有效的6種產後瘦身方法
1.自己帶孩子 自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議產後媽咪要自...
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跑步5個要點 拒絕小腿變粗壯
[導讀]有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！
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春節小長假在家如何減肥
春節減肥運動之瑜伽 瑜伽是很適合在家做的運動，不會佔用太多時間，對場地也沒有特別的要求。每天有規律的在家鍛煉瑜伽，減肥效果不是一般的好哦。 瑜伽動作一： 操作方法：身體自然站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，...
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妙招跑步減肥，拒絕小粗腿
有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！ 妙招一：熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道...
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營養健康的冬季減肥食譜推薦
每個人都希望自己能擁有姣好的身材，而到了冬季人們食欲大增的季節裡有什麼能幫助我們減肥又營養美味的食譜呢？下面給大家介紹營養健康的冬季減肥食譜推薦，供大家參考。 核桃牛奶湯 材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克...
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冬季一周健康減肥食譜推薦
冬季來臨為了抵抗嚴寒，我們會吃得很多，但是吃多不利於減肥，那麼如何在冬季不缺營養下減肥呢，小編來給大家推薦一周減肥食譜。 週一 早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1個)、涼拌青瓜(100克1小碟...
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白領全天瘦身計畫 久坐族輕鬆瘦
久坐上班族運動的時間很難安排。早上和中午時間運動都不太合適；但晚上7點半才到家或健身房，如果運動，太晚吃飯又容易長肉。可以像小編這樣安排飲食和運動。 1)早上運動 如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運...
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冬季健康減肥食譜推薦
冬季雖然天氣轉涼，但是仍然有許多的減肥食材相繼的上市。那麼對於想要減肥的人而言什麼減肥食譜比較好呢？下面給大家介紹冬季健康減肥食譜推薦，供大家參考。 雪梨燉百合 霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道...
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節後排毒瘦身 5周一定瘦
春節過後又胖了一圈兒？要減肥先要排毒，怎麼才能在節後快速排毒回復往日苗條身姿呢？來看看超強排毒瘦身計畫，短短5周時間，讓你以完美的身姿來迎接春天的到來！節後第1周：清空體內垃圾TIPS：節後第2、3周：循規蹈矩也不錯T...
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女星最愛的香蕉減肥法
編輯推薦：夏日消脂減肥吃哪些水果最好？ 香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量（3兩白飯220卡），相比起來香蕉卡路里要低一...
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魔鬼身材瘦身計畫超給力 一個月助你瘦20斤
達到20天甩掉10斤肉的目標，運動計畫要怎麼安排？長跑、健走、有氧操，這三類有氧運動可以根據自己的喜好選擇，或者三類交錯進行。進行有氧運動，每次需要達到30~60 分鐘的運動強度，才可以達到燃脂的目的。但為了達到20 ...
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燕麥排毒減肥 大S美麗的法寶
“美容大王”大S是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養心得，其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的，那就是燕麥排毒法，這個方法很有效，她揭秘的操作步驟是： 1.先用開水將燕麥泡軟； 2.再用葡萄乾和水煮...
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怎樣的減肥算是成功減肥
體重減少不等於減肥成功。有人認為，只要減少幾公斤，瘦幾寸就是減肥有效了。但現在，有效減肥的觀念已經改變了！要真正徹底地減肥，是要做到“降低脂肪比例”，這才能確保不再肥胖，更健康！ 一般而言構成肥胖的三大要素為肌肉，...
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春天吃這10種食物 減肥效果最佳
檸檬水 早上起床之後第一次上廁所，不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色？當然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。那麼，把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠對抗腸道中幽...
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行動不如行動 4周排毒瘦身計畫
第1周清空體內垃圾本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。干擾因素：餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、乳酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空，最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。例行營...
