-
牛奶減肥法 喝錯反增病
牛奶減肥法錯誤一：加糖越多越好 不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖過多有弊無利。過多的糖進入體內，會將水分潴留...
-
9個方法讓你輕松瘦身
>>推薦閱讀：網友經驗 10個方法強效減肥 1.學會自己烹調 有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。可能是因為外賣所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你...
-
酸奶怎么喝才能減肥豐胸？
最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。 因為其中含量豐富的木瓜...
-
減肥運動后體重不減反增
減肥運動后為何增重？ 運動在減肥中主要起著兩個重要作用，包括： 1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。 2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。 看起來，在這兩點的作用下...
-
早餐吃什么更容易減肥
早起女1號 習慣了早起吃早餐，不過由于時間太早的緣故往往還不到中午就會覺得餓了! 早餐推薦：綜合莓子薄餅和奶油 --建議飲品：咖啡 --設計重點：提升飽足感，延緩饑餓感。 --料理配方(4人份)： 1....
-
中年女人如何輕松減小腹
十字交叉 Ａ、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼于腦后，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。 Ｂ、吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈４５度角。呼氣時，旋轉到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，...
-
檸檬要怎么吃才能減肥呢？
檸檬減肥： 檸檬是一種富含維生素C的營養水果，通常人都是把檸檬作為美容食品。 其實，檸檬中所含的物質，通過合理的調配，還是非常有效的減肥物質。 檸檬食法推薦： 每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜兩勺，...
-
平時常吃什么蔬菜可以減肥
第一是因為有的蔬菜含有抑制食物中的能量物質轉化為脂肪的成分，這種成分叫做丙醇二酸，代表的蔬菜有黃瓜，所以每天清晨吃早餐的時候拍根黃瓜，一天之中吃的食物都不會轉化為脂肪，這樣肥胖的人還擔心會繼續增胖嗎? 第二是有的...
-
老年肥胖癥應該怎么辦
為此應做到以下幾點： 一、堅持鍛煉。 運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類，從而使多余的脂肪被消耗掉，起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務勞動。 二、控制熱量。 患者根據自己的肥胖狀況適度...
-
更年期肥胖怎么辦
預防此期肥胖應注意： 1、注意合理飲食。應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營養均衡;節制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。 2、適當進行體育鍛煉。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥...
-
中老年人的飲食減肥原則是什么
減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。 隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量，必然使熱量出現人超，不但不能減肥還會繼續發胖。少吃脂肪、糖類...
-
糖尿病患者也患肥胖癥
一日，筆者出專家門診．一位中年婦女來向我咨詢說：“我得糖尿病都三年了，身體還是這么胖，不是說糖尿病有‘三多一少，癥狀嗎？為什么我的體重一點也沒減輕？我還發現不少糖尿病患者和我一樣也是個大胖子，該如何解釋患糖尿病后體...
-
中年人怎么應對發福
早上做好一定的晨練減肥運動： 1、面對木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌著地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放松，心情寧靜自然，呼吸均勻...
-
兒童減肥家長要做些什么
兒童減肥，關鍵在于控制體重的增長。家長可從飲食和運動入手。一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。做葷菜時，應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。 同時，家長應協...
-
什么運動可以瘦臀呢？
什么運動可以瘦臀 - 步驟一 俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。 什么運動可以瘦臀 - 步驟二 臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連...
-
怎么樣翹臀減臀部？
減臀部的方法一，彎腰跪腿 手足并用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。 呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。...
-
20個宮廷流行的秋季減脂食譜
宮廷密用快速減肥食譜之全菇銀尖 用料：綠豆芽100克，金針菇100克，植物油5克，精鹽、蔥花、味精各少許。 制法： ①綠豆芽、金針菇去根，洗凈。 ②鍋中放清水，煮沸后，將綠豆芽、金針菇投進去淖一下，徹干水分...
-
什么樣的運動可以減臀部？
運動減臀部動作一： 1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面 2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下 3.重復30次后再換邊進行 運動減臀部動作二 ： 1....
-
久坐之后要如何提臀呢？
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會松弛。想要臀部減肥，最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操，堅持下去，你也能變成像擁有美臀的女星那樣。趕快來看減肥達人提供的減肥經驗。 什么運動提...
-
讓你臀部輕松瘦下來的方法
瘦臀操第1招： a、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。 b、漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。 瘦臀操第2招： 沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖...
