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跳繩可以減肚子上的贅肉嗎 怎么瘦腹好
跳繩能減肚子上的贅肉，跳繩能加快血液的循環，促進肚子上的脂肪燃燒，達到減肥的效果。 跳繩是一種全身性的有氧運動，能幫助全身脂肪的燃燒，肚子上的贅肉也能減掉。但要注意跳繩減肚子的正確方法。同時還可以慢跑和快走，這些...
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力量訓練可以塑形嗎 怎么減肥效果最快
什么是力量訓練?很多人特別是女生對于力量訓練的了解僅僅也只是停留在一些減肥的理論上。比如知道減肥不能單單靠有氧運動還需要與力量的訓練相配合才可以，但是卻并不知道這力量訓練指的是什么?做力量訓練的作用什么?但是如果想...
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在家里要如何減肥？
第二步：做“瘦大腿”操10分鐘，可達到瘦腿和緊膚的目的。 1、坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。這個動作可以可使大腿上側緊繃。 2、完...
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夏日降火容易掉入食品誤區
第一款：龜苓膏 市面賣的龜苓膏添加甜度很高的糖水。 解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中草藥制成，理應屬于非常健康的夏季涼品。但由于市面上賣的大多數是龜苓膏粉調制的產品，清熱解毒功效大打折扣。 很多...
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怎樣才能擁有完美的V型臉
圓嘟嘟的臉雖然很可愛，卻不是審美標準之一。V型瓜子臉成為現在美女的追求。那么遠離圓餅臉應該怎么做呢，一起來看看文章吧。 1、正確咀嚼 不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你...
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素食減肥者應注意的事項
1.素食過量也會胖 不是說素食就可以敞開肚子隨便吃，有些健康食物如果你過量攝入。也是會長胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。減肥和吃素其實沒太大關系，你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。如果你攝入太多精制碳水化合物，比如...
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飯后不要急著喝茶
不要立刻吃水果 水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。 不要立刻喝茶 因為茶葉中含有的單寧可與...
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驚！生理期減肥法原來是誤傳
“巧用生理期減肥”在網上傳的火熱 根據網帖的敘述，這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是： 運用生理周期將瘦身分成四期： 1、月經來的1-7天：瘦身福利期，而且體重是全月最重。此時的體重一般...
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吃水果餐減肥有哪些注意事項
蘋果餐或以其他水果取代正餐，因為熱量很低，所以初期減重的效果會很快，但也會很快遇到體重停滯期，吃的再少也瘦不下來;而且水果提供的營養素非常有限，無法攝取到足夠的蛋白質、脂肪、鈣及鐵等營養，久之會造成毛發干燥斷裂、皮...
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西瓜減肥 清新消瘦
西瓜減肥原理 1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大量的廢物和毒素。 2.西瓜中含有大量的水分，飯前食用會帶來很強的飽腹感，所以想要用過節食減肥但是又怕難以堅持的朋友可以在這個西瓜肆橫的...
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什么運動減肥才適合自己
一、根據體型選擇 1、全身胖 這種全身胖的體型容易出現脂肪率(指身體成分中脂肪組織所占的比率)過高的現象，首先應該降低脂肪率，使身體處于健康狀態。 推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳。 2、上身胖 上身包括...
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蘆薈瘦身飲料有助產后減肥嗎
蘆薈瘦身飲料能減肥嗎 蘆薈含有豐富的防腐物質：盧皮、水楊酸、尿素、苯酸等。這些物質都能殺死細菌和病毒。 蘆薈含有豐富的蛋白質、鎂、鋅、維生素A、B12、E、脂肪酸和鍺。維生素B能保持膽固醇濃度正常。維生素A、C...
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高纖谷物 誰才是減肥冠軍
高纖冠軍 蕎麥蕎麥中所含的蛋白質比飯類、麥類、栗子還多，蕎麥含有用來制造蛋白質的離氨酸(Lysine)和精氨酸(Arginine)，是人體所需八種氨基酸之中的兩種。而且蕎麥中沒有會對身體造成問題的不良麩質，對消化...
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周末如何快速的減肥呢
通過調查發現，很多肥胖的人是由于平時日常生活中攝入的蛋白質和碳水化合物超標所致！所以營養專家告訴我們在一個月中我們應該抽出一個周末進行清腸減肥！那周末快速有效的減肥方法是什么呢？ 周末快速有效的減肥方法中你做到了...
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肥胖兒飲食減肥有哪些技巧
1． 少吃多餐。改變傳統的三餐制模式，化整為零。一日可5餐－6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。 2． 晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內。 3．...
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肥胖兒的膳食調養方法
1． 限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物（肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等）的攝入。可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營養成份高。使體內處于熱量負平衡狀態，以消耗體脂。 2． 限制...
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適合小胖子的運動減肥項目有哪些
游泳――身體只承受通常的重量，幾乎不會加重關節的負擔，而且能增強許多因常常坐著身體較弱的人的背部肌肉。 騎車――只在一定程度上增加關節的疲勞，能促進心臟和身體循環系統的健康，增強耐久力，提高身體素質。 體操――...
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怎樣正確引導你的孩子運動減肥
跳躍、爬行、奔跑、嬉鬧――大多數孩子都不停地進行各種運動。每次跳方格游戲都吸引孩子向頂點挺進；每次“跳墻”游戲都促使他們向高點沖刺；每次“飛鴿”游戲都讓他們追鬧不止。 成年人往往根本不喜歡這些。一些過慮的家長擔心...
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小胖子們的運動減肥處方
如何適當增加運動呢？對于“小胖墩”，最好采用中低強度（即運動后心率為85-130次/分）、長時間（每次20分鐘以上）、身體移動性的運動方式進行鍛煉。這樣可以提高人體有氧代謝、分解脂肪、消耗熱能而達到減肥目的。 運...
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小胖子們的運動減肥操
小胖墩減肥操共8節，開始練習時，每節應尺量不停地連續重復4-6次，動作熟練后可逐漸增加到15-20次。練習時呼吸要自然，每天最適宜鍛煉的時間為晚上6-8點。 第一節： 腰部運動。仰臥于板床或地板上，雙腿分開雙膝...
