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怎么按摩消除臉上贅肉
“我雖然身材還算勻稱，但胖嘟嘟的圓臉，唉。..，這特令我煩惱。” 你是否也有過這樣的煩惱？臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。現在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖...
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瘦腹吃哪些食物好？
1.魔芋 魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內空空，老覺得肚子餓的問題，讓你產生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。 2.水 可別小看水的作用，水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內的毒素...
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做這些動作讓你告別水腫蘿卜腿
你的小腿是屬于水腫型肥胖嗎？若是的話，瘦小腿就要以消除小腿水腫為重點了。飲食方面，蘋果、玉米、冬瓜、木瓜、芹菜、綠豆等食物都能夠從“內”幫助消水腫。而運動方面，則可以經常練習下面4個動作，這樣內外結合，瘦小腿效果更...
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練瑜伽瘦腹要如何飲食？
根據傳統的瑜伽文獻記載，食物分為三類： 悅性食物： 包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅果、五谷、豆類及大豆制品（豆腐、豆漿等），溫和香料及適度綠茶。 這些食物被認為可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充...
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真假細辨六大瘦腿美腿傳言
瘦腿傳言一：靜脈曲張襪 “穿上靜脈曲張襪，促進血液循環，腿就容易瘦下來了！” 揭密：市面上，很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度...
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減肥后怎樣防止反彈
1、增加食纖維 每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 2、不要偏食 像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食...
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20-30歲女人要怎么瘦腰？
健身方法：鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身...
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如何消除臉部的浮腫？
消除臉部浮腫的7個小秘訣： 1、按壓頰車穴 頰車穴位于上下牙齒咬緊時的咬肌隆起處，用滾珠筆或徒手按壓皆可，每次按壓5秒鐘，重復10下。 2、先熱敷臉下半部 溫度不用太燙，約42-43℃，毛巾對摺讓熱氣集中，...
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5招式讓你變長腿美眉
實用招數一： 空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸...
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雙下巴被按不見了？！
消除雙下巴按摩法 步驟一：先從捏拿、按摩開始 １、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方 ２、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按 步驟二：將脂肪往上壓 １、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動...
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慢節奏仰臥起坐更助于減肥
問題：仰臥起坐是否真的能幫助人們消滅小肚腩？ 正確的仰臥起坐主要是腰部和大腿部位用力，看上去是對付腰腹和大腿的脂肪的最佳選擇。因此很多人都喜歡這項對場地和器械要求極低的運動方式。不過也有人反映雖然下足功夫去做仰臥...
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做好飲食計劃 快速瘦腰
1. 學會控制你的食欲 很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。 每天吃多少頓飯并不是瘦身...
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快速減掉腹部贅肉的有效運動
美國科學家最新研究發現，運動對于縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助，控制飲食與加強鍛煉雙管齊下，要比單純節食效果好得多。 美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說，他們選取了45名肥胖中年女性來...
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產后輕松瘦小肚子的秘訣
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層，有助于瘦腰。 二、平臥位做腹肌運動減肥。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分...
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如何通過食療來豐胸
氣色紅潤才好看 瘦身成果： ①瘦了20斤而且胸部沒有縮水 從7月20號到現在瘦了20斤，但是胸部基本沒變化，只有下圍變小了，也就是背上的肉肉沒有了，還是c-d哦。。。吼吼，因為經期我胸部還會變大一點點。 ②...
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每天扭幾分鐘 腰圍立減3厘米
3個瑜伽動作——船式、單腳扭轉、美人魚 你需要運動起來的部位：腹部、大腿外側、手臂內側、側腰 船式——鍛煉腰部、加強背肌肉的力量 第一步：坐姿，腳尖碰地 坐于墊上，雙腳屈膝合并，腳尖輕輕地放在地上，雙手置于...
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產后瘦腰的三個方法
一、站姿體側下彎 步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側。 步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點后...
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最有效的瘦腹方法有哪些？
仰臥屈體： 運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。 轉臂劃圓運動： 身體放松，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各...
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瘦臉的5大絕招 你適合嗎
一：肌膚松弛 瘦臉攻略：緊膚瘦臉產品與美容院“繃臉”護 起因：有些女性，雖然平時還算注重肌膚保養，但缺乏足夠的防紫外線護理，于是在強烈紫外線的長期照射下，肌體內細胞平衡被打破，漸失防御能力，從而導致肌膚日漸失去...
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為什么競走可幫助減肥
競走減肥法瘦身很給力 通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。 競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上...
