什麼舞蹈減肥效果最好 韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書鄭多燕是一個韓國演員， 出生于1966年的她已經是兩個孩子的媽媽了， 但是卻擁有火辣的身材， 身高162cm， 體重只有49kg， 是一個名副其實的辣媽， 今天讓我們看看鄭多燕是怎麼減肥的吧。
什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的， 一共有4個部分， 第一部分是街舞操， 主要瘦腿部；第二部分是啞鈴操， 主要用來瘦手臂；第三部分是有氧操， 是塑形的部分， 最有一部分是瑜珈墊操， 用來瘦腰腹部。
什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書街舞操減肥：街舞是由美國黑人發明的， 起初是一種發洩情緒的運動演變而來的， 很具有爆發力。 跳街舞可以使人注意力集中， 還是一種中低強度的有氧運動， 運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。 另外街舞也是一種小肌肉運動， 長期堅持可以增強全身的協調性， 讓身材比例更接近標準。
什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書啞鈴減肥：有人說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊， 最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。 其實這是不對的， 只要方法正確， 用啞鈴也是可以減肥的， 而且不止是減上半身哦。 首先， 要選擇合適重量的啞鈴， OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。 這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。
什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書有氧運動有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉， 而且即使在運動過程中， 人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。 其實有氧運動就是指富有韻律性的運動， 運動時間比較長， 一般屬中強度運動， 但是有很好的燃脂效果， 有助於減肥。 什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書瑜珈墊操：用瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式， 根據不同的動作可以瘦不同的部位， 是最好的局部瘦身方法。 瑜珈除了可以減肥瘦身外， 還可以修身養性， 是一種健康的養生運動， 不論是不是要減肥， 都可以學習。