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脊椎側彎自我糾正方法是什麼? 堅持8個步驟還您健康身體

現在很多人在患上一些疾病以後都不知道該怎樣去解決, 任何疾病在出現以後都需要及時的治療, 這樣才能將疾病的危害降到最低。

隨著社會壓力的增大, 很多人都忙於工作和生活, 很少有時間可以關注自己的健康, 這樣就會給身體帶來一些危害。

現在患上脊柱側彎的人群也在不斷的增加, 由於很多人上班的時候都要長時間的坐在那裡, 如果身體長期得不到有效的運動的話, 是很容易患上脊柱側彎的。 那麼患上脊柱側彎該怎麼辦呢?如何預防脊柱側彎的出現呢?下面我們就來看下吧。
1.併攏兩腳, 筆直地站立, 把一條腿向後移開半步, 然後把上體向前彎曲, 不要彎膝蓋, 使手指能觸到地面為止, 如此, 連續做15~20次。 這個動作, 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和, 令左右兩腿勻稱。
兩腳打開30~60釐米, 挺直地站立, 把一條腿向後退半步, 然後把上身扭曲
2.兩腳打開30~60釐米,
挺直地站立, 把一條腿向後退半步, 然後把上身扭曲, 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10~15次。 這個動作, 可以使兩腕的線條優美柔和, 腰圍縮小, 並矯正脊椎柱的彎曲。
3.兩腳打開60~70釐米, 把一條腿向退卻半步, 再抬起雙臂, 與肩膀同高, 然後把雙臂程度地向後甩去。 向長腿的偏向旋轉7次, 向短腿的偏向旋轉4次。 這行動, 可以使腰圍緊縮, 身形嬌美。
4.面向牆壁, 保持30釐米的距離站住, 一條腿向後退半步, 腳後跟張開, 讓足尖朝向內側, 再把兩手按在牆壁上, 挺起胸部, 以臀部向後突起的姿勢, 併攏著兩個膝蓋, 曲伸雙腿。 連續做20~50次。 這個動作, 可以讓股關節有了轉位, 能治好兩腿不勻稱的毛病, 而且能使腿部線條美麗。

5.做一個長度乃釐米, 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部, 把一條腿向後退半步, 深深地坐人椅子裡面, 再把肩膀向後面靠去, 挺起胸部, 連續做20次。 這個動作, 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病, 並可以收縮腹部。
6.拿起一條繩索站立, 把一條腿向退卻半步, 然後, 以這種姿勢, 有韻律地跳躍60~70次。 跳繩是一種很好的滿身活動, 不但對康健及美容有很大的資助, 同時能緊縮滿身的肌肉, 增長身高。
7.正坐在小腿上, 把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米, 兩肩向後扳開, 手臂筆直地向上舉起, 以此姿勢, 把上體向前傾倒, 儘量貼近地板。 連續做20~40次。 這個動作, 是矯正貓背最有效的運動, 不僅能使背部挺直, 同時能美化腕部的線條。
8.坐下來, 用布條將兩膝蓋上部綁好,
兩手抱住小腿, 讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高, 再利用兩手拉身體彎曲, 使下巴觸到膝蓋, 連續做20~30次, 這個動作, 可以拉緊臀部肌肉。

治療脊柱側彎的注意事項
脊柱側彎是一種症狀, 有很多原因可以導致脊柱側凸,
各有特點。 為使治療有效, 應該分清種類, 有針對性治療。 支具治療是特發性脊柱側彎患者常用的治療方法之一, 應做好相關護理, 以得到更好的矯正效果。
1、皮膚方面
患者所佩戴支具一定要合適, 避免過大或過緊
患者所佩戴支具一定要合適, 避免過大或過緊, 發現不合適後應立即到醫院進行更換或調整;佩戴初期, 應對患者受壓部位皮膚進行按摩, 每3~4小時一次, 以促進局部皮膚血液迴圈而預防壓瘡, 當患者逐漸適應後可減少按摩次數;受壓皮膚發紅時, 可先熱敷, 然後塗抹無刺激的潤膚露行局部按摩, 必要時可塗抹藥膏, 以預防皮膚發生潰破。

2、呼吸鍛煉
長期佩戴支具會使呼吸道易受到病原體侵犯, 患者可出現肺活量降低、呼吸過度等症狀。 為預防呼吸道症狀, 應指導患者進行深而慢呼吸運動, 如吹氣球、爬樓梯等, 以改善肺部活動。
3、運動鍛煉
為預防肌肉萎縮等現象出現, 患者應加強各個關節的活動, 將主動運動和被動運動相結合, 經常鍛煉肢體;佩戴支具期間, 患者還應進行脊柱體操訓練,以增加脊柱活動度。

患者還應進行脊柱體操訓練,以增加脊柱活動度。

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