晚上吃三種水果瘦肚子有效嗎 介紹不能空腹吃的3種水果

現在都市的白領們生活實在不容易， 每天忙忙碌碌， 有時候還得加班， 上下班還得擠公交或者地鐵， 一回到家就不想動了， 時間長了之後，

身材就開始變樣， 首當其衝的就是肚子， 脂肪開始堆積， 脂肪越來越多， 小肚腩漸漸地變成了大肚腩， 怎麼辦呢？如何減腰部贅肉？下面小編就跟大家分享一下減肚子該吃什麼水果。

香蕉
香蕉是一種易於消化， 給腸胃增加負擔較少的一種水果。 熱量低， 對於需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。 香蕉中含有容易消化的單糖類物質， 包括葡萄糖與果糖；還有消化速度略慢於單糖的寡糖類物質， 包括蔗糖和寡糖；還有較為難於消化的多糖類物質， 包括膳食纖維和澱粉等。 香蕉裡還含有豐富的為肌肉提供能量的唯一必須氨基酸、調整肌肉狀態及降低血壓的鉀、在運動中隨著大量汗液而流失的維生素B群及鎂等各種礦物質。
柳丁
柳丁是一種營養價值非常高的水果， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 同時熱量也非常低， 含有天然的糖分， 能夠代替正餐或者蛋糕等， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望， 更重要的是柳丁含有大量的纖維素， 有助於人體排便， 將人體內部積聚的毒素排出體外。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 促進消化功能， 而且營養也能輕易被吸收。 此外為什麼葡萄柚在減肥水果上列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲憊， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 熱控減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。
空腹不能吃五種減肥水果 
水果減肥固然是飲食減肥裡不可或缺的一部分， 但是水果也不是什麼時候吃也可以的。 比如空腹時有些水果還是不要吃的好。 這裡就空腹時不宜吃的水果種類列個水果減肥食譜， 希望肚子裡“空空如也”的減肥者要正視這些減肥食譜哦。

桔子 

桔子好處雖多， 但宜常吃， 不宜多吃。 因為桔子果肉中含有一定的有機酸， 為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適， 對胃不利。 建議不要空腹吃桔子。 因為桔子含有大量糖分和有機酸， 空腹時吃桔子， 會刺激胃粘膜， 導致胃酸增加， 使脾胃滿悶、泛酸。 黑棗黑棗含有大量果膠和鞣酸， 易和人體內胃酸結合， 出現胃內硬塊。 特別不能在睡前過多食用， 而且患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。 番茄因為番茄中含有兩種物質， 維C和番茄紅素。 但是番茄紅素不溶于水， 只有在油中才能完全釋放出來。 因而空腹吃生番茄， 其實不能吸收其中的營養物質。 番茄還是需要炒過後， 才更有利於營養物質的吸收。 而且番茄中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分， 容易與胃酸發生反應， 凝結成不易溶解的塊狀物。 這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞， 使胃裡的壓力升高， 造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。