每個人都希望自己能擁有姣好的身材， 而到了冬季人們食欲大增的季節裡有什麼能幫助我們減肥又營養美味的食譜呢？下面給大家介紹營養健康的冬季減肥食譜推薦，
核桃牛奶湯
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。 加入牛奶和豆漿一起煮， 煮沸後立刻熄火， 以免牛奶燒焦。
紅豆薏米粥
材料：紅豆， 薏米， 水， 冰糖。
做法：準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆泡兩至三個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨後， 泡半個小時， 備用;在沸水中加入紅豆， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水;等紅豆煮開花後， 放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。
紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克， 雞蛋1個
做法：鍋中加入清水， 加入紅棗煮成濃汁。 打入雞蛋後即可飲用。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。
做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。
蓮子豐胸湯
材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20 克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克
做法：車前子要先用小火幹炒10分鐘。 將其他材料一起加入， 用4碗水煎煮成一碗水汁。
花生牛奶湯
材料：100克， 枸杞子20克， 銀耳30克， 牛奶 1500毫升， 冰糖適量
做法：銀耳、枸杞子、花生米洗淨。 在鍋中倒入牛奶， 加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮， 直到花生米爛熟時即成。
