從藥膳學的觀點來說， 蔬菜屬陰， 肉類屬陽， 飲食需要陰陽的合理平衡。 所謂"藥念"就是一邊想著將這些變成藥， 一邊烹飪。 據說， "五色五味"有著出眾的減肥效果哦！首先記住食物的5種顏色吧！
紅-促進新陳代謝， 快速燃燒體內脂肪
紅色食物能夠促進新陳代謝， 使蘊含在食品中的脂肪直接燃燒。 與此同時， 堆積在體內的脂肪也容易燃燒。 也就是說， 可塑造"不易胖， 又可輕鬆瘦下來"的體形， 是減肥不可或缺的。 還能夠促進血液迴圈， 增強免疫力， 給予細胞以活力， 對於改善冷手症與抗衰老效果明顯。
代表食物：辣白菜， 辣椒粉， 辣椒拌飯醬， 紅辣椒， 味噌醬， 番茄， 紅柿子椒， 紅辣椒粉， 胡蘿蔔等。
綠-排出積存廢棄物， 淨化身體使之清爽乾淨
綠色食品的淨化力很高。
排除體內積存廢棄物與毒素的同時， 還能夠補充維他命和礦物質， 激發體內原有動力， 促進消化， 吸收， 排出的規律化。 對提高減肥速度很有效果， 還兼具抗老化的功效。
代表食物：雪裡紅， 萵莒， 捲心菜， 貝殼菜， 韭菜， 豆瓣菜， 菠菜， 小松菜， 香菜， 春菊， 柿子椒等所有綠色蔬菜， 蘿蔔， 白菜， 豆苗， 大蔥等。
黑-給虛弱的體質補充能量， 提高免疫力
黑色食品在滋養身體， 強化免疫力方面效果卓越， 能夠有效改善虛弱體質， 體內得到淨化的同時， 還能提高身體的自然治癒能力。
代表食物：黑芝麻， 海藻類（裙帶菜， 裙帶菜葉， 海苔， 褐藻， 羊棲菜等）， 黑豆， 蘑菇， 韶身， 木耳， 幹蘑菇， 蛤蜊等。
白-生命的原動力， 為你提供源源不斷的能量
白色食物能夠活化身體機能， 引導出生命的基本原動力， 並且能夠將這種能源提升， 保持。 是維持正常生命運行必不可少的。 遺憾的是， 所有白色食物都不具備燃燒體內脂肪的功效， 適量攝取可以增加燃燒脂肪的"燃料
代表食物：米飯， 麵包， 土豆類， 大豆， 豆腐， 牛乳， 優酪乳， 黃油， 肉， 魚類， 酒精類， 白芝麻等。
黃-重新調解已經破壞的身體機能平衡性
由於不科學的減肥，
代表食物：大蒜， 生薑， 調味類（秋郁金， 小茴香， 豆蔻， 桂皮等）， 玉米， 檸檬， 蜂蜜等。
