日前,袁姍姍在微博上曬出一組健身照片,大秀性☆禁☆感馬甲線和迷人腰窩之後,網友們都不淡定了!網路上一時間飛揚的都是:袁姍姍都曬馬甲線了。無數網友對袁姍姍黑轉粉。
日前,袁姍姍在微博上曬出一組健身照片,大秀性☆禁☆感馬甲線和迷人腰窩之後,網友們都不淡定了!殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?網路上一時間飛揚的都是:袁姍姍都曬馬甲線了,只有你還在吃吃吃”的火熱字眼,袁姍姍更是獲封“中原馬甲派掌門”。這招一出,江湖上叩拜一片,無數網友對袁姍姍黑轉粉,“11”字型馬甲線更被奉為洗黑神器。日前,袁教主接受專訪,記者掌握先機、日夜兼程,終於殺出重圍,獲得袁掌門秘笈“一個月練成馬甲線”真傳,原來不需減肥,無需餓肚子,中原馬甲你也可以擁有!
其實一直拍戲都很忙,沒有時間系統的健身,但是一直有堅持鍛煉,難得今年過年在家放假,就系統的練習了大概一個多月的時間。
1.不用複雜——仰臥起坐就夠!做仰臥起坐等等,其實並沒有什麼太複雜的動作,但要做得標準,秘訣就是堅持。現在在劇組拍戲比較忙。會抽時間練。大概兩三天一次,每次一個小時。朋友說你是一個很有耐力和毅力的人。堅持這樣的運動最開始會覺得很困難麼?最痛苦的部分是什麼?你是怎麼讓自己堅持下來的?一開始覺得很困難,很累。很多次想放棄,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看堅持練下來會有什麼效果,所以咬牙堅持了。
2.不用不吃。會適當的控制飲食,少油,但是會保持營養均衡。我的早餐會很豐盛,把喜歡吃的想吃的放在早餐裡。晚上就多吃優酪乳。
3.不用瘦。袁姍姍說,“馬甲線”不是瘦出來的,其實我體重沒有很大的變化。主要是鍛煉,後續保持一定也是要堅持,因為馬甲線是你一偷懶一轉眼就會不見的。希望自己也不要放鬆,可以繼續堅持。其實原來一直都為瘦身困擾,因為我的體質很容易發胖,之前也試過吃減肥藥、斷食之類不太健康的方法,都會覺得傷身體而且反彈很快,所以這次就下定決心,嘗試運動。現在覺得減肥是次要,更重要的是健康。我基本做有氧運動,找腹部發力感。主要練腹部,其他地方練得少所以不會長太大只,只會讓整個人看起來緊實。