冬季健康養生知識 科普文先收藏

立秋已過， 冬天還會遠嗎？冬季經常是檢驗你身體是否健康的時候， 不少隱患都會在寒冷的冬天顯示出來。 尤其是女性朋友，

2、飲食養生。 羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

3、冬季飲食宜溫熱鬆軟、宜苦忌鹹。

4、冬季養生要做到三暖：頭暖、背暖、腳暖。 一旦寒氣入侵、流感季節， 不花上半個月是很難恢復健康。

5、堅持運動。 也許你會被寒冷的天氣打敗， 整體窩在家裡甚至是床上。 這樣很容易血液不迴圈， 脂肪加速堆積。 春天時脫掉大衣後， 才會發現自己身上多了很多的肥肉。 冬季最佳的健身運動是冬泳、慢跑、跳繩， 還有汗蒸。

6、自製養生茶。 養生沒有你想像中的麻煩， 保持健康的飲食和科學規律的作息習慣， 日常中還可以自製養生茶。 如姜蘇茶、蘿蔔茶， 這兩款都是理氣開胃， 止咳化痰的功效。