冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液迴圈和對冷的抵抗力。 先開熱水淋浴2～3分鐘， 然後改為30秒鐘冷水， 一共重複3次。 第一次轉為冷水時， 將熱水慢慢關掉， 水由熱轉溫再轉涼。 要保持身體的熱度不散失， 可將雙手交叉壓在腋下， 腳不停地跳動。
此外鹽有發汗的作用， 讓肌膚變得細緻、緊繃。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把鹽沖洗乾淨， 或者洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部。 而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷皮膚， 能去除身體的老廢角質， 並刺激血液迴圈。 幹刷之後的皮膚可以直接淋浴， 不必使用肥皂。 刷時請朝大腸方向刷。
喝水排毒法
保持身體“三通”， 大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道， 要時刻保持通暢。 大便能將人體50%的毒素排出體外， 要養成定時排便的習慣。 因此需要多喝溫開水， 每天8杯水不可少。
不喜歡單調白開水的朋友， 可以適當喝一些綠茶， 綠茶本身也有利於排毒。 上班族MM們可以將甜膩的下午茶換成清新的綠茶， 不僅有提神功效， 還能幫助瘦身哦！
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。 它們天然的纖維就好比是把刷子， 有助於去除廢物， 保持大腸的乾淨。 專家建議冬季排毒， 要減緩肝臟的負擔， 需要控制肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食， 能淨化腸胃且不會加重消化負擔。
推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。
運動排毒法
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一， 所以， 日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。 最簡單的排毒法，
冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝， 同時運動完即使更換衣服和補水， 以免感冒。 運動強度以微微出汗為最佳。
