編輯解答：
減肥期間切忌反反復複對於正在減肥的人來說，
最大的痛苦是要克服各種誘惑。
懶惰的誘惑、美食的誘惑。
好不容易瘦下來幾斤，
又遇上了節假日或者是朋友請客，
多吃一點就胖回來了。
樂觀的人說：“沒關係，
從頭再來。
”但是這樣反反復複地減，
你永遠也減不到自己想要的體重，
而且更可怕的是你的體重基數還有可能越來越高，
越來越難減。
成功的減肥方法是嚴格要求自己，
不給體重任何反撲的機會，
一口氣減下去，
然後花一些時間來保持體重，
把自己養成易瘦的鹼性體質才算大功告成。
減肥要先調理腸胃
節假日期間肥胖的主要原因就是暴飲暴食，
飲食不規律引起的。
可多選降血脂、潤腸的食物， 去除內臟的脂肪， 達到清腸、調養腸胃的目的。 如山藥。 山楂、薏仁、黃瓜等。 同時， 可常喝一些白開水， 讓腸道及時排空。
特別要注意的是不要選擇全素食。 儘管節後應選擇清淡飲食， 但也不主張全素食， 還應適當地葷素搭配。 只吃水果會讓蛋白質攝取不足。 也不要靠吃瀉藥來急救身材， 長期服用通便茶、瀉藥會引起腸道病變哦。
八個實用減肥小貼士
以下八個小貼士是很實用的減肥方法，
你只要跟著做，
就能在兩周內成功減下去。
1、採用晚上吃減肥餐的方式
堅持晚上吃減肥餐，
喝一盒脫脂牛奶，
吃一個雞蛋、一個蘋果。
早、中餐則正常進食七分飽原則，
並且禁吃甜食。
油脂攝入控制好了，
自然沒有多餘贅肉。
2、用雞肉代替豬肉和牛肉
想吃肉排或肉丸的話，
寧願用烤的而不要用炸的。
吃肉時優先考慮雞肉、魚肉，
其次才是牛肉、豬肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，
明顯具有低脂低熱的特點，
3、早餐正常吃， 不要吃的油膩和加糖的食物
健康減肥早餐的原則是蛋白質+纖維素。 例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。 此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯的選擇。
4、每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會，
吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋，
以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。
但是要記得，
如果你多吃了一個霜淇淋，
最好在當天或者第二天增加30分鐘的有氧運動量來彌補哦。
讓自己心情更愉快些。
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，
以及芹菜，
皆可作為點心，
並可存放冰箱隨時取用，
6、晚餐後堅決不吃任何東西
睡前吃東西是極易長肚腩的行為。 因為夜間激素分泌極易讓脂肪存積在肚子上。 為了苗條的身材， 儘量提前晚餐的時間。 網上流行的過午不食減肥法有些苛刻， 可以優化為過了下午5點不食。
7、多喝開水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。
8、每週來點小運動
可以根據個人的生活習慣，在清晨或者傍晚來點小運動，每週3-4次，每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等都是不錯的選擇。
不要相信那些不需要運動的減肥神話。如果你想減掉10斤肥肉，至少要有5斤是通過運動消耗的，剩下5斤是通過飲食調節減掉的。這個比例最合理最科學，也最容易保持減肥結果不反彈。
小貼士：什麼是易胖體質
我們的體質分為酸性和鹼性兩種，我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。常吃蔬菜和水果有利於調整體液PH值，讓你變成易瘦的鹼性體質。
掌握上面介紹的方法和技巧，讓你快速減肥，只要堅持做到，輕鬆打造苗條身材。
7、多喝開水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。
8、每週來點小運動
可以根據個人的生活習慣，在清晨或者傍晚來點小運動，每週3-4次，每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等都是不錯的選擇。
不要相信那些不需要運動的減肥神話。如果你想減掉10斤肥肉，至少要有5斤是通過運動消耗的，剩下5斤是通過飲食調節減掉的。這個比例最合理最科學，也最容易保持減肥結果不反彈。
小貼士：什麼是易胖體質
我們的體質分為酸性和鹼性兩種，我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。常吃蔬菜和水果有利於調整體液PH值，讓你變成易瘦的鹼性體質。
掌握上面介紹的方法和技巧，讓你快速減肥，只要堅持做到，輕鬆打造苗條身材。
