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秋季保持7個好習慣 肥膘不貼身

雖然氣溫依然高的讓人難受,但是不可否認的是秋天的確是來了,那些在夏季那麼好時段的JMS都還沒進行減肥的話就趕緊抓住這個時機減肥吧,否則等到冬天想減就難了。當然,減肥不一定要運動或者多吃減肥食物,養成以下這些小習慣就可以了。

每天保證充足的睡眠

許多現代人都習慣晚睡,但當你每天的睡眠時間少於7小時,你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品,從而導致胰島素激增,讓脂肪囤積在肚子上。相反,如果睡眠充足,對控制食欲就會有幫助,而且還會分泌瘦素,抑制脂肪的產生。

深夜遠離美食

吃宵夜的習慣相信很多人都有,但這對減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前三小時都不吃任何食物的話,那麼早上起床後你就能欣賞到平坦的腹部。另外研究也證實,每天晚上吃宵夜不是什麼好習慣。睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息,那麼發生胃痙攣的概率也會增加。

不吃口味重的食物

想減肥就不要吃口味太重的食物。比如說,如果你吃的食物太鹹,那麼就很容易引起身體水腫,雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持身體運作,但如果太多的話,身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。

多吃高纖維果蔬

高纖維的果蔬類食物絕對是減肥好幫手,而且它們的熱量也很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維,可以快速改善便秘現象。而你要做的,就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。

多喝優酪乳

優酪乳含有豐富的益生菌,可以促進腸胃消化,防止便秘等問題的發生。如果你想擁有平坦的小腹,那經常喝些優酪乳准沒錯。如果你覺得光喝優酪乳太單調,那就在裡面加點水果。

“改善”飲食

如果大家覺得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話,可以沾點土豆泥或者醋什麼的,這樣不僅口感豐富,而且也不會增加什麼脂肪,又能很好地滿足吃東西的欲望。不過不能沾沙拉醬等高熱量的調料哦

睡前喝點葡萄酒

經常喝啤酒等酒精飲品容易導致肥胖,但如果你是喝紅葡萄酒的話,對減肥就很有幫助了。因為紅酒含有抗氧化劑,這是一種美容佳品,而且裡面的酒精可以促進脂肪的燃燒。睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥,而且還能讓你睡得更香。

編後語:減肥靠的就是毅力,,想要擁有苗條性☆禁☆感的身材,至明年夏季穿上惹火的比基尼,那就要堅持下去,把多餘的肉肉都甩掉吧!

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