首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 季節減肥

秋季減肥先排毒 高效清體脂速瘦

秋季的到來姐妹們是不是又開始擔心自己長秋膘了?也都希望在這一季能減掉肉肉。 可是很多人不知道的是, 排毒可是減肥過程中不可缺少的一部分。 那麼, 如何才能快速有效的排除體內的毒素呢?下面讓小編來告訴你幾個排毒絕招與排毒瘦身食譜吧!

1.早睡早起睡眠排毒

早睡早起不但可以美容, 還可以幫助人們排毒。 醫學家們為我們列出了睡眠排毒時刻表:

21:00——23:00免疫系統排毒。

23:00——淩晨1:00肝部排毒(需深睡)。

淩晨1:00——3:00大腸排毒。

所以要早睡早起才能更好的排毒。

2.多運動

美國醫學博士尼古拉斯·裴禮康在《排毒飲食計畫》一書中提出健康排毒的生活方式, 其中第一是運動, 他認為“運動的排毒抗炎效果非常突出, 此外, 運動還可以振奮精神, 消除壓力, 治療疾病, 幫助消化, 燃燒脂肪, 塑造肌肉, 潤膚美容, 利於鈣的吸收, 全面提高人們的健康水準。 ”

3.多喝水

喝水排毒至少需要明確以下三個問題。

①喝多少水?一個成年人一天需要3000毫升以上的水, 天氣炎熱, 運動量增加和化療時, 需水量還要加大。 一般情況下, 成人一天要喝6至8杯水。

②什麼時候喝水?一是早晨起床後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午3點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝);四是發現小便短赤時及時喝水。

要養成隨時喝水的習慣, 不要等渴了再去喝水。

③喝什麼水?我們喝燒開的自來水即可。 也可以少量喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。 需提醒讀者注意的是, 腎病、肝病和心臟病患者, 應在醫生的指導下適當多喝水。

4.適當多吃利大便食物

纖維素是最好的清腸通便劑, 它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄, 且促進通便。 利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。

5.適當多吃利小便蔬果

比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。 這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物, 不但能通利小便, 還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質, 把“助紂為虐”的酸性體液調整到正常狀態。

排毒瘦身食譜

1、涼拌豆芽——排毒利尿瘦下肢

將豆芽洗淨後, 瀝幹水。 往鍋裡添加適量的清水, 待其煮開後將豆芽倒入鍋中, 焯一會水, 再將其撈出瀝幹水, 將其裝到容器中, 添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒, 將其攪拌均勻即可食用。 這道菜不僅爽口, 還能有助於下肢的排毒利尿, 讓你食用之後能輕鬆瘦出纖長美腿。

2、紅燒日本豆腐——抑制脂肪增長

將肉切成薄片, 番茄切小塊, 青椒切小片。

將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色, 即可盛出。 將番茄倒入鍋中翻炒至出汁即可將肉片倒入鍋中翻炒, 待肉變色後添加些許水、生抽、鹽、白糖、日本豆腐, 輕輕翻炒片刻即可撒蔥食用。 這道菜不僅美味, 還能果腹癲癇的症狀 、抑制脂肪增長, 讓你食用之後就能輕鬆減肥瘦身。

3、泡菜豆腐鍋——潤腸通便

將辣白菜切成小段,豆腐切成厚塊。將蔥花倒入鍋中爆香,之後將辣白菜倒入鍋中翻炒,片刻後往鍋中注入適量清水,待水開後將豆腐放入鍋中,再添加些許鹽與白糖,將其煮熟後即可出鍋食用。這道菜不僅美味,還能有助於潤腸通便,讓你吃著就能輕鬆減肥瘦身。

豆製品清淡養生,豆芽也是具有排毒利尿的功效,雞蛋含有豐富蛋白質,由它們組成的瘦身食譜絕對吃不胖。

3、泡菜豆腐鍋——潤腸通便

將辣白菜切成小段,豆腐切成厚塊。將蔥花倒入鍋中爆香,之後將辣白菜倒入鍋中翻炒,片刻後往鍋中注入適量清水,待水開後將豆腐放入鍋中,再添加些許鹽與白糖,將其煮熟後即可出鍋食用。這道菜不僅美味,還能有助於潤腸通便,讓你吃著就能輕鬆減肥瘦身。

豆製品清淡養生,豆芽也是具有排毒利尿的功效,雞蛋含有豐富蛋白質,由它們組成的瘦身食譜絕對吃不胖。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示