我們都吃過單調乏味的沙拉， 但如果你讓你的沙拉提高下檔次， 這會是一種搭配蔬菜和蛋白質的極好方式。 用檸檬汁混合攪拌兩個去核切成小方塊的蘋果， 在一個碗裡把大塊大塊的西瓜、切片的萵苣頭、四塊芹菜莖和一大湯匙的核桃油放一起， 然後把這些與蘋果和檸檬汁混合攪拌。 如果你沒有核桃油， 你可以使用健康、美味的橄欖油代替。
2.吃零食要限量
份量適度的零食是一種限制零食攝入的不錯的方式。 一杯美味的巧克力杯只有120卡路里的熱量， 裡面還有美味的向日葵黃油。
3.餐後點心來襲
如果你愛吃甜點， 試著自己製作冷凍優酪乳。 就冰凍一杯你最愛的希臘優酪乳， 讓它融化幾分鐘後再吃。 如果你想嘗試一些有趣的口味又不想自己去冰凍， 我喜歡去亞索冰凍希臘優酪乳吧。
4.晚餐延後
如果你吃晚飯的時間往往很早， 你會發現自己晚上會去吃零食， 儘量把吃晚餐的時間點延後， 那樣你就不會餓著， 吃的零食也最少。
5.早餐先行
正確開始你的早晨， 這一天就會緊隨其後。 如果你以健康的早餐飲食比如兩個煮熟的蛋和一根香蕉開始你的一天， 那麼在這一天餘下的時間裡， 就更容易保持健康狀態。
我再怎麼強調喝水的重要性也不為過， 這裡我不是指那些有味道的飲品。 水可以幫助清清腸胃， 實際上也能讓你有飽腹感。 我推薦午餐前喝一升水。
7.控制份量
你的眼睛比你的胃要大。 請一定要不斷檢查你的食物份量， 儘量吃小份量的。 用小盤而不是用大盤點菜， 既能讓大腦滿意又可以控制卡路里的攝入。
8.麵包是魔鬼
就像我經常說的， 麵包是魔鬼。 我知道這很困難， 但消滅加工過的碳水化合物如白麵包和米飯， 將有助於保持你的身形在最佳狀態。
9.別忘了補充纖維
吃富含膳食纖維的食物不僅有助於讓你有更持久的飽腹感， 更是幫助你減肥的一個極好的工具。 清晨吃早餐時要做的第一件事就是食用纖維。
10.不喝雞尾酒
我們都知道， 冰鎮瑪格麗塔和代奇力(兩種雞尾酒名)都有多誘人， 但戒除飲用這些含糖酒水會避免增加好幾噸卡路里。 如果你覺得有需要喝點什麼， 就喝一瓶淡啤酒或伏特加， 或檸檬汁汽水。
