炎炎夏日 首選西瓜減肥法

炎炎夏日， 正是西瓜上市的季節， 做為夏季最受歡迎的水果之一， 西瓜不僅具有清涼解暑的功效， 而且西瓜含水量高， 熱量非常低， 西瓜減肥法以高調的姿態步入了這個炎夏， 現在跟隨小編一起來看看吧！

夏日吃西瓜為什麼能減肥？

1、加速代謝促瘦身

西瓜含有94%以上的水分， 所含水分不是普通水果能夠比得上的。 吃西瓜能夠排除體內對於的水分， 消除水腫的同時排出體內的毒素， 新陳代謝自然就會變好， 減肥也將變得更容易！

2、低脂低熱量

西瓜不含脂肪， 且熱量很低， 每100g的西瓜只有31kcal的熱量。 而且吃西瓜容易飽腹， 能夠減少其它高熱食物的攝入量， 當然就會瘦下來。

3、減脂肪不減營養

西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒， 消除減肥。 但是西瓜本身的營養素含量卻很豐富， 富含維生素和礦物質， 是夏季不可多得的減肥食物。

4、利尿去水腫

俗話說"熱天兩塊瓜，

草藥不用抓"， 可見西瓜的功能之大。 西瓜具有顯著的利尿功效， 特別適合水腫型肥胖食用。

5、排毒養顏助減肥

西瓜味甘性寒， 可以清熱解毒。 是夏季解渴、養顏最好的水果。 西瓜含水量極大， 不含脂肪和膽固醇， 是排毒減肥不錯的選擇。

西瓜減肥食用方法很重要

1、要減肥， 西瓜不能當飯吃。

雖說西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量比較高。 正常甜度西瓜含糖5%， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8~10斤， 就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
2、要減肥， 西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。

3、要減肥， 不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處， 但是其營養成分比較單一，

僅有少量蛋白質和纖維素， 其餘皆為糖分和水分。 而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素， 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

甜蜜西瓜減肥餐

1、西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁， 將番茄用沸水沖燙後去皮，

切碎去籽， 壓出汁水。 兩汁和勻， 隨時飲用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品， 這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維， 能使MM們變得更輕盈， 還可預防中暑。

2、西瓜紅茶

材料：紅茶5克， 西瓜適量。

做法：將紅茶放入茶杯中， 用熱水沖泡， 然後加入切好的西瓜丁即可。

瘦身功效：清熱解暑， 加速腹部脂肪的分解。

3、瓜片荷葉茶

材料：新鮮西瓜皮1塊， 鮮荷葉30克。

做法：將西瓜皮切小塊， 荷葉切絲， 然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身功效：能夠很好的改善便秘， 可以達到瘦全身的效果。