蜂蜜減肥有誤區 方法正確才能有效減肥

相信大家都知道， 蜂蜜是一種減肥食物， 還具有排毒養顏功效， 大家都會用它來減肥， 但是如果方法不正確， 會造成一些不良的後果哦！今天就跟小編一起來探討吧！

蜂蜜減肥原理：蜂蜜含有豐富的可以促進腸道蠕動脂肪酸， 以及維他命和礦物質， 能夠幫助調整腸胃和排毒， 改善便秘情況。 更重要的是， 蜂蜜所含有的卡路里非常低， 只有白砂糖的75%。

蜂蜜一直被譽為是減肥食品， 也深受人們的喜愛， 但是蜂蜜減肥法也並不適合每一個人。

誤區1、早晚喝蜂蜜

網路流傳早餐後和睡前喝蜂蜜水， 可以快速瘦下來。 但營養師表示， 蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進身體代謝， 比起一般含糖飲料確實是多了一點營養價值， 也不建議每天飲用蜂蜜水， 用溫開水代替會更好些。

蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖， 這兩種單醣都非常容易被人體吸收， 如果每天都早晚一杯，

會讓人體內的血糖始終處在一個很高的狀態， 會降低胰島素的敏感性還無法起到瘦身功效， 所以不能把蜂蜜水當作瘦身飲品。 蜂蜜沖泡的方式也有講究的哦， 並非所有的人適合冷水配合蜂蜜沖泡， 也不是所有的人都適合溫熱水沖泡。 如果你是燥熱體質的話， 建議使用冷開水， 但是用冷開水營養價值就會有所降低。 如果是虛寒體質的話， 建議使用溫熱水， 記住了哦， 不能貪方便隨便用冷水或熱水沖泡蜂蜜哦。

誤區2、喝過多蜂蜜

蜂蜜不應該像茶那樣大喝， 一天飲用最好不要超過10-30克

蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙)， 否則沒減到肥肉， 反而喝成寒性體質， 得不償失!適量喝蜂蜜水可以消暑解毒， 防止便秘， 幫助排便。 但是不要以為蜂蜜有營養又可以瘦身就大喝，

每天喝8杯水還是需要的， 蜂蜜在其中加入10-30克就足夠了。 物極必反嘛， 多喝了也不會把減肥效果提高噢!MM們千萬別貪心。 另外， 蜂蜜不能用熱水沖泡哦， 不然的話會損失維生素， 降低蜂蜜的營養價值， 最好使用溫水。

誤區3、三天減肥法

蜂蜜減肥的方法有很多， 至於應該怎樣決定減肥日數呢?三天蜂蜜減肥是最快最理想的， 長時間使用蜂蜜減肥法， 一日三餐只食用蜂蜜的話， 對身體還是不好的。

減肥期間， 三餐還是要吃的。 只是要適量減少或者改變一下菜譜。 蜂蜜減肥方法的過程中， 蜂蜜是減肥革命的主力軍， 有助於人體的新陳代謝功能， 是起到最主要作用的， 你可以留意一下蜂蜜減肥食譜， 記得要營養均衡地搭配起來。 只有營養均衡， 才能真正做到瘦身。 想瘦身不發彈就要每天都補充6大類營養素。 建議可以先吃蔬菜或湯至5分飽， 再吃其他主食， 吃飯時間加長至20分鐘左右， 每口咀嚼20下左右讓自己的胃減輕負擔也好消化。

成人1日的活動所需要的熱量是1700卡，

蜂蜜熱量每100g裡含有300卡， 所以光喝蜂蜜是無法負荷一個成年人1天的活動量， 如果是連續斷食3天， 那對身體可是會產生嚴重傷害。

誤區4、蜂蜜沾香蕉減肥法

每天3餐， 每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。 香蕉有飽足感也有排便功效， 加上蜂蜜， 加速清腸效果。 堅持1個禮拜可以瘦3kg?

營養師說水果不能作為正餐， 還得小心水果熱量高。 香蕉含高纖維質， 雖然可促進排便但1條香蕉就有120卡路里， 熱量及糖分都非常高， 而蜂蜜又有容易被吸收的單糖， 如此搭配除了營養不足， 反而瘦不了。 中醫師認為寒性體質不適合這樣吃， 香蕉性寒， 能幫體質燥熱的人解毒去火但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起， 對於虛寒體質的女性們，

反而是寒上加寒傷身體還無法瘦身!