吃飯前先喝一杯水， 可以有效的幫助你補充水分， 同時還可以幫你從精神上減少饑餓感， 防止吃飯時暴飲暴食， 但也不要飲用過多的水， 一杯足以。
2.減少調味品用量
調味品本身其實是含有卡路里的， 當你的食物添加過多的調味品時， 意味著你吃進去的卡路里也就越多， 所以少量的添加調味品可以有效的減少食物中的卡路里。
3.吃黑巧克力作為甜品
甜品可是女孩子們的最愛， 有時候真的只想吃一點甜甜的東西來安慰一下自己的味蕾， 尤其是在減肥期間， 需要避免很多美味的誘惑， 因此常常也只能敬而遠之。 其實如果你只吃少量的黑巧克力， 而不是選擇餅乾或者蛋糕，
如果你想減肥， 劃分每餐的飲食比例是非常重要的。 劃分好每餐蔬菜的比例、肉類的比例和主食的比例。 計算出吃飯前零食的份量， 使用較小的盤子從視覺上給自己一種飽腹感，
5.沒事動一動
你也許非常厭惡運動， 但是不可否認的是， 活動的越多脂肪燃燒的就越多， 減肥效果也就越明顯。 那麼那就從小事情上來動起來吧， 你可以在休息期間在辦公室繞兩圈， 又或者多走樓梯少坐電梯， 將車停的力目的地遠一點也是一種不錯的活動方式。 這些點點滴滴都可以幫助我們來燃燒脂肪。
6.警惕卡路里陷阱
通常下我們不會注意到一些無形的卡路里， 這些隱身者們往往會存在於碳酸飲料中， 早餐的橘汁中或者是一杯酒中。 所以吃飯時不但要注意卡路里的含量， 喝東西時更需要注意卡路里的含量。 如果不喜歡只喝白水， 那麼嘗試放一些黃瓜、檸檬或者是薄荷去調味，
輕微的饑餓感是有利於減肥的， 但是一整天都饑腸轆轆那麼既不利於健康也不利於減肥。 當你過長的時間沒有進食時， 你的身體新陳代謝和腸胃蠕動都會下降，
8、巧選零食解饞又瘦身
當你選擇零食時， 不要選擇薯片、餅乾這種高糖高卡路里的食物， 要多選擇一些高蛋白高纖維素的食物。 高蛋白和高纖維素可以有效的幫助腸胃蠕動， 同時還會幫助減少饑餓感， 當你感覺饑餓的時候， 可以非常有效幫助你緩解饑餓感。
9.堅持吃少、吃早的兩大原則
儘量保持晚餐占一天總飲食的25%卡路里， 而且一定要保證是睡覺前的2-3小時吃晚餐。 吃的太多或吃的太晚都會導致疾病和睡眠問題， 更會影響減肥效果。
