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瘦臀動作三招式 火速告別平扁臀

扁平肥臀實在是相當的難看?其實,熱力“電臀”你也可以擁有!不用急,今天小編支招,只需3招瘦臀動作,就能幫你打造緊實上翹臀部,全方位釋放性☆禁☆感魅力!簡單的瘦臀動作,在借助一個瘦臀工具,效果會更好!今天我們就要接借助健身球,來完成整個瘦臀動作!

瘦臀動作一提臀:

1、四肢著地,健身球置於左膝之後,收緊小腿。接著交疊兩腳腳跟,左膝向左側張開。Tip:加入健身球作為輔助鍛煉道具,可以更快收到調節身段線條的效果。

2、保持左膝外張姿勢,然後提起至稍稍高過臀部的位置,腳趾蹬直。停住動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作三組,每組10次,然後換一邊再做。

瘦臀動作二轉膝:

1、四肢著地,健身球置於右膝之後。右腳持續保持九十度角,然後向右側提高,大腿跟地面保持平行。

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