美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的， 但是很多女生為了美白無所不用其極， 用盡了各種方法最終還是達不到美白的效果， 先不說各種美白護膚產品是否真的有效， 暫且先從日常的飲食方面著手， 你會有意想不到的效果哦!
皮膚白不白主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。 人的表皮基層細胞間， 分佈著黑色素細胞， 它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣， 中間再經過一系列的代謝過程， 最後便可生成黑色素。 黑色素生成的多， 皮膚就越黝黑。 反之， 則皮膚就越白晰。 所以想美白護膚， 當然要先弄清影響美白功效的食物有哪些!抓對養生美容重點， 讓你輕鬆美白無斑零瑕疵哦!
美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的， 但是很多女生為了美白無所不用其極， 用盡了各種方法最終還是達不到美白的效果，
★深色食物
深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。 還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
要注意：少吃深色的食物， 還有少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
淺色食物包括：牛奶 、雞蛋、豆腐、魚類等。
要注意：多吃淺色的食物， 可以有利於黑色素的排出， 也可以減輕內臟負擔。
美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的， 但是很多女生為了美白無所不用其極， 用盡了各種方法最終還是達不到美白的效果， 先不說各種美白護膚產品是否真的有效， 暫且先從日常的飲食方面著手， 你會有意想不到的效果哦!
★油炸食物 要注意：油炸食物雖然口感香脆可口， 味道更佳， 但是對於肌膚是有很大的危害的。
維生素E食物包括：南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
油炸食物不僅會使肌膚變黑， 對肌膚產生很大的危害。 而且油炸食物含有的氧化物會使你的肌膚老化。 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化。
美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的，
★鹼性食物與酸性食物的不均衡 平衡是自然界中最好最正確的狀態，
鹼性食物包括：新鮮水果、食用菌等
強酸性食物包括：肉、酒、糖類
健康的人體體液呈弱鹼性的， 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成。 多吃鹼性食物， 控制強酸性食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態， 防止和淡化色斑的要則。
美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的， 但是很多女生為了美白無所不用其極， 用盡了各種方法最終還是達不到美白的效果， 先不說各種美白護膚產品是否真的有效， 暫且先從日常的飲食方面著手， 你會有意想不到的效果哦!
★富含酩氨酸和稀有元素的食物
有研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。
富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物包括：動物內臟肝、腎;甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣;水產品烏魚子;豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆;硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等.
經常進食這些食物，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的，但是很多女生為了美白無所不用其極，用盡了各種方法最終還是達不到美白的效果，先不說各種美白護膚產品是否真的有效，暫且先從日常的飲食方面著手，你會有意想不到的效果哦!
★感光蔬果 感光蔬果讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!
感光蔬菜包括：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等。(還有大多含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜。)
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
感光水果包括：檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。(一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。)
吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、番茄、捲心菜、花菜等。
美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的，但是很多女生為了美白無所不用其極，用盡了各種方法最終還是達不到美白的效果，先不說各種美白護膚產品是否真的有效，暫且先從日常的飲食方面著手，你會有意想不到的效果哦!
★添加劑
健康的人體內臟會維持正常的人體新陳代謝，有利於黑色素的排出。但是各種食品添加劑會增加人體內臟的負擔，還會造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。例如雞精，人造色素等，要儘量克制去食用，為了美白和自己的水嫩肌膚，遠離這些不健康的食物。
不要再花費大量的時間和金錢在如何美白護膚上了，因為我們不必去尋找各種美白產品在自己的臉上做各種實驗，而是從日常的飲食方面，避免食用讓肌膚產生黑色素的食物，多吃美白健康的食物，這會讓我們的美白嫩膚事業來的更加輕鬆順利，嫩白肌膚也能早日美夢成真。
又快到了炎炎夏季，美白護膚是每個女生必談的話題。現在有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等可以美白的產品。但是這些美白產品只能是治標不治本，暫時性的增白，不能從內裡讓你細嫩白亮透出來。下面8個小秘招，簡單的方法，輕鬆學會。
夏季又到了，最容易曬黑的日子又來了。誰都想要過一個美美白白的夏天，下面小編邀你一起來找對美白攻略，讓美白工作不徒勞無功。
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秘招1：睡好美容覺晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是無用的!
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秘招2：多做美白按摩 井字型按摩法：手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩，從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續1至3分鐘。
又快到了炎炎夏季，美白護膚是每個女生必談的話題。現在有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等可以美白的產品。但是這些美白產品只能是治標不治本，暫時性的增白，不能從內裡讓你細嫩白亮透出來。下面8個小秘招，簡單的方法，輕鬆學會。
秘招3：避免色素沉著，清潔為大
除注重清潔外，洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，最後色素沉著，又產生美白新敵。
又快到了炎炎夏季，美白護膚是每個女生必談的話題。現在有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等可以美白的產品。但是這些美白產品只能是治標不治本，暫時性的增白，不能從內裡讓你細嫩白亮透出來。下面8個小秘招，簡單的方法，輕鬆學會。
★富含酩氨酸和稀有元素的食物
有研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。
富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物包括：動物內臟肝、腎;甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣;水產品烏魚子;豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆;硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等.
經常進食這些食物，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的，但是很多女生為了美白無所不用其極，用盡了各種方法最終還是達不到美白的效果，先不說各種美白護膚產品是否真的有效，暫且先從日常的飲食方面著手，你會有意想不到的效果哦!
★感光蔬果 感光蔬果讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!
感光蔬菜包括：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等。(還有大多含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜。)
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
感光水果包括：檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。(一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。)
吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、番茄、捲心菜、花菜等。
美白嫩滑的肌膚是每個愛美女生都夢寐以求的，但是很多女生為了美白無所不用其極，用盡了各種方法最終還是達不到美白的效果，先不說各種美白護膚產品是否真的有效，暫且先從日常的飲食方面著手，你會有意想不到的效果哦!
★添加劑
健康的人體內臟會維持正常的人體新陳代謝，有利於黑色素的排出。但是各種食品添加劑會增加人體內臟的負擔，還會造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。例如雞精，人造色素等，要儘量克制去食用，為了美白和自己的水嫩肌膚，遠離這些不健康的食物。
不要再花費大量的時間和金錢在如何美白護膚上了，因為我們不必去尋找各種美白產品在自己的臉上做各種實驗，而是從日常的飲食方面，避免食用讓肌膚產生黑色素的食物，多吃美白健康的食物，這會讓我們的美白嫩膚事業來的更加輕鬆順利，嫩白肌膚也能早日美夢成真。
又快到了炎炎夏季，美白護膚是每個女生必談的話題。現在有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等可以美白的產品。但是這些美白產品只能是治標不治本，暫時性的增白，不能從內裡讓你細嫩白亮透出來。下面8個小秘招，簡單的方法，輕鬆學會。
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又快到了炎炎夏季，美白護膚是每個女生必談的話題。現在有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等可以美白的產品。但是這些美白產品只能是治標不治本，暫時性的增白，不能從內裡讓你細嫩白亮透出來。下面8個小秘招，簡單的方法，輕鬆學會。
秘招1：睡好美容覺晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是無用的!
又快到了炎炎夏季，美白護膚是每個女生必談的話題。現在有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等可以美白的產品。但是這些美白產品只能是治標不治本，暫時性的增白，不能從內裡讓你細嫩白亮透出來。下面8個小秘招，簡單的方法，輕鬆學會。
秘招2：多做美白按摩 井字型按摩法：手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩，從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續1至3分鐘。
又快到了炎炎夏季，美白護膚是每個女生必談的話題。現在有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等可以美白的產品。但是這些美白產品只能是治標不治本，暫時性的增白，不能從內裡讓你細嫩白亮透出來。下面8個小秘招，簡單的方法，輕鬆學會。
秘招3：避免色素沉著，清潔為大
除注重清潔外，洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，最後色素沉著，又產生美白新敵。
又快到了炎炎夏季，美白護膚是每個女生必談的話題。現在有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等可以美白的產品。但是這些美白產品只能是治標不治本，暫時性的增白，不能從內裡讓你細嫩白亮透出來。下面8個小秘招，簡單的方法，輕鬆學會。
