女人30歲正處在事業頂峰， 由於家庭、工作壓力大過大， 很容易使體內產生過多的自由基， 而自由基往往是引起機體衰老的重要原因。 化妝品只能掩蓋臉部皺紋， 一旦卸妝 ， 反而加快了衰老的進程。 怎樣才能真正減緩機體衰老， 煥發和保持青春活力呢！
一、堅持科學合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶， 既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一， 每天喝1-2升水， 既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素， 可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發福
堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身， 還能預防身體發福， 每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡
保持心態平衡和樂觀開朗，
五、及時清除體內毒素
1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前， 到室外空氣清新處， 做深呼吸運動。
2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，
3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老， 多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾， 如不及時清除， 不僅會加快機體衰老， 還會引起高血脂、高血壓。
