很多姑娘都聽說過水果減肥法， 可是水果應該在什麼時候吃?吃飽飯之後再吃水果不僅僅對身體沒有好吃， 而且製造了過多的糖分更容易發胖， 一周七天吃不同顏色水果調整腸胃， 達到減肥排毒的效果。 一起來看看吧!
水果彩虹減肥法 一周輕鬆甩掉5斤肉
按照彩虹的顏色來選擇一周的水果來減肥?聽起來很新鮮是不是?如果一周之內只吃同一種水果來減肥， 那麼會造成嚴重的營養不良， 不僅不能達到減肥的效果， 還可能引起其他不良反應。 最新的水果減肥法按照彩虹顏色的排序。
很多姑娘都聽說過水果減肥法， 可是水果應該在什麼時候吃?吃飽飯之後再吃水果不僅僅對身體沒有好吃， 而且製造了過多的糖分更容易發胖， 一周七天吃不同顏色水果調整腸胃， 達到減肥排毒的效果。 一起來看看吧!
週一：紅色水果——紅蘋果
蘋果是種低熱量食物， 每100克只產生60千卡熱量;蘋果容易造成飽腹感， 是一周減肥開端的最佳食品， 第一天晚上只吃蘋果也不會感覺到饑餓。 並且多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
瘦身原理：蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，
注意事項：蘋果中含有過多的果酸， 吃多了也不好， 建議一晚上最多使用兩個。 如果腸胃不好或者體寒的人可以將蘋果打成泥來食用。
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週二：橙色水果——甜橙
柳丁顏色鮮豔， 皮薄汁多、酸甜可口， 營養豐富， 是維C含量較高的水果。 是目前市場上最受青昧的水果， 柳丁的成熟期為每年3-11月份， 馬上就到了柳丁盛產期， 就讓我們一次吃個夠， 一次瘦到底吧!
瘦身原理：柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁多纖維又低卡，
注意事項：柳丁飯前或空腹時不宜食用， 否則柳丁所含的有機酸會刺激胃黏膜， 對胃不利。 吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶， 因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固， 影響消化吸收。
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週三：黃色水果——香蕉
香蕉非常甜， 所以常會被人誤認為熱量很高， 其實不然， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已， 與一餐的白飯量相比， 只有一半一下的低卡路里量。 並且在週三可能因為攝取食物過少而造成便秘的現象， 所以這一天最好吃香蕉來清理一下積攢的宿便。
瘦身原理：香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
注意事項：想要吃香蕉來達到通便的朋友注意了，選擇香蕉時一定要選擇熟透了的，即黃色上面帶有黑色斑點的香蕉，青黃色沒有熟透的香蕉反而是造成便秘的主因哦。
很多姑娘都聽說過水果減肥法，可是水果應該在什麼時候吃?吃飽飯之後再吃水果不僅僅對身體沒有好吃，而且製造了過多的糖分更容易發胖，一周七天吃不同顏色水果調整腸胃，達到減肥排毒的效果。一起來看看吧!
週四：綠色水果——獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。
瘦身原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
注意事項：
獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。因為維生素C易與乳製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃後，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。另外，獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。
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週五：青色水果——牛油果
鱷梨是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。在週五的終於可以得到休息，所以用牛油果這種高能量低熱量的美食來滿足味蕾最合適不過。
瘦身原理：含有接近20種維生素，礦物質和植物營養素。由於其密度，它是一種消化速度緩慢的食物，可以讓你感覺飽，因此可以減少吃的數量，最終達到減少卡路里攝入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三，沒有鈉和膽固醇。當在飲食中增加牛油果時，您將能夠減少熱量攝入量，因此體重自然會降低。可以把牛油果作為每日的減肥營養功能表。
注意事項：牛油果生吃最有營養價值，用刀豎切一刀，然後要畫圈把下面部分的牛油果也豎切一刀，再用手輕輕握住牛油果，輕輕一轉，果實就被打開了。建議到一點點醬油來食用，不僅味道好還能補充更多的鹽分。
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週六：藍色水果——藍莓
藍莓低熱量，高果酸。這對減少下半身的脂肪很有幫助。藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。它也可以保護視力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促進視紅素再合成的功效，可以明顯改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。
瘦身原理：藍莓中的花色苷有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對於抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病症具有一定的效果，同時還可以強化毛細血管、改善血液迴圈、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能、增強兒童骨質密度、防止便秘。
注意事項：成熟藍莓應該呈深紫色和藍黑色之間。紅色的藍莓並沒有成熟，但是可以用於菜肴中，可以搭配優酪乳來食用。
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周日：紫色水果——葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
瘦身原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
注意事項：吃葡萄後別馬上喝水和奶。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立刻喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵，加速了腸道的蠕動，就產生了腹瀉。吃葡萄後一定要漱口。有些葡萄含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的葡萄殘渣易造成齲齒。
想要瘦身的姑娘總是不斷的注意自己飲食的熱量，在超買東西總是習慣在喜歡的食物面前看看外包裝上寫著的熱量，人後默默的放下，今天小編要跟大家說的是限糖飲食方，熱量從此不再是重點!
限醣飲食法
傳統飲食減肥法大多以控制卡路里攝入量為主，讓人總是戰戰兢兢，小心計算著每一樣食物的卡路里含量，輕易不敢吃肉，還常常餓的呱呱叫，減肥過程痛苦萬分。而在歐美、日本盛行已久的限醣飲食法卻不計較食物的卡路里含量，只要限制糖類攝取，蛋白質和脂質攝取充足就能瘦。能吃到飽的限糖飲食減肥法，趕快跟著編輯一起來瞭解一下吧。
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什麼是限糖飲食法？
限糖飲食法是對糖類有所限制，卻能充分攝取蛋白質和脂質，讓你吃到飽也能瘦的飲食方法。這個方法與現代人的生活飲食節奏較符合，減肥效果明顯、還具穩定血糖、降三高、抗老化等保健效果，因此在歐美、日本和臺灣都頗受歡迎，有很多人在執行。採用這種飲食方法，雖然不能吃主食和甜食，卻能常常食用牛排、火鍋、炸雞等平時減肥中想都不敢想的美食。
想要瘦身的姑娘總是不斷的注意自己飲食的熱量，在超買東西總是習慣在喜歡的食物面前看看外包裝上寫著的熱量，人後默默的放下，今天小編要跟大家說的是限糖飲食方，熱量從此不再是重點!
歐美日本和臺灣風靡限糖飲食法
▲糖類食物
奶類、五穀根莖主食類、水果類這三大類都是糖類食物，日常生活中最常見的醣類食物是精製主食和甜食。
▲限糖的準則
每餐攝取糖類總量少於20g。
糖量是致胖關鍵——限糖飲食法的減肥原理
糖類食物在消化時會被轉為葡萄糖，讓血糖急速升高，而血糖的 可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
注意事項：想要吃香蕉來達到通便的朋友注意了，選擇香蕉時一定要選擇熟透了的，即黃色上面帶有黑色斑點的香蕉，青黃色沒有熟透的香蕉反而是造成便秘的主因哦。
很多姑娘都聽說過水果減肥法，可是水果應該在什麼時候吃?吃飽飯之後再吃水果不僅僅對身體沒有好吃，而且製造了過多的糖分更容易發胖，一周七天吃不同顏色水果調整腸胃，達到減肥排毒的效果。一起來看看吧!
週四：綠色水果——獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。
瘦身原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
注意事項：
獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。因為維生素C易與乳製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃後，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。另外，獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。
很多姑娘都聽說過水果減肥法，可是水果應該在什麼時候吃?吃飽飯之後再吃水果不僅僅對身體沒有好吃，而且製造了過多的糖分更容易發胖，一周七天吃不同顏色水果調整腸胃，達到減肥排毒的效果。一起來看看吧!
週五：青色水果——牛油果
鱷梨是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。在週五的終於可以得到休息，所以用牛油果這種高能量低熱量的美食來滿足味蕾最合適不過。
瘦身原理：含有接近20種維生素，礦物質和植物營養素。由於其密度，它是一種消化速度緩慢的食物，可以讓你感覺飽，因此可以減少吃的數量，最終達到減少卡路里攝入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三，沒有鈉和膽固醇。當在飲食中增加牛油果時，您將能夠減少熱量攝入量，因此體重自然會降低。可以把牛油果作為每日的減肥營養功能表。
注意事項：牛油果生吃最有營養價值，用刀豎切一刀，然後要畫圈把下面部分的牛油果也豎切一刀，再用手輕輕握住牛油果，輕輕一轉，果實就被打開了。建議到一點點醬油來食用，不僅味道好還能補充更多的鹽分。
很多姑娘都聽說過水果減肥法，可是水果應該在什麼時候吃?吃飽飯之後再吃水果不僅僅對身體沒有好吃，而且製造了過多的糖分更容易發胖，一周七天吃不同顏色水果調整腸胃，達到減肥排毒的效果。一起來看看吧!
週六：藍色水果——藍莓
藍莓低熱量，高果酸。這對減少下半身的脂肪很有幫助。藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。它也可以保護視力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促進視紅素再合成的功效，可以明顯改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。
瘦身原理：藍莓中的花色苷有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對於抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病症具有一定的效果，同時還可以強化毛細血管、改善血液迴圈、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能、增強兒童骨質密度、防止便秘。
注意事項：成熟藍莓應該呈深紫色和藍黑色之間。紅色的藍莓並沒有成熟，但是可以用於菜肴中，可以搭配優酪乳來食用。
很多姑娘都聽說過水果減肥法，可是水果應該在什麼時候吃?吃飽飯之後再吃水果不僅僅對身體沒有好吃，而且製造了過多的糖分更容易發胖，一周七天吃不同顏色水果調整腸胃，達到減肥排毒的效果。一起來看看吧!
周日：紫色水果——葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
瘦身原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
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限醣飲食法
傳統飲食減肥法大多以控制卡路里攝入量為主，讓人總是戰戰兢兢，小心計算著每一樣食物的卡路里含量，輕易不敢吃肉，還常常餓的呱呱叫，減肥過程痛苦萬分。而在歐美、日本盛行已久的限醣飲食法卻不計較食物的卡路里含量，只要限制糖類攝取，蛋白質和脂質攝取充足就能瘦。能吃到飽的限糖飲食減肥法，趕快跟著編輯一起來瞭解一下吧。
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什麼是限糖飲食法？
限糖飲食法是對糖類有所限制，卻能充分攝取蛋白質和脂質，讓你吃到飽也能瘦的飲食方法。這個方法與現代人的生活飲食節奏較符合，減肥效果明顯、還具穩定血糖、降三高、抗老化等保健效果，因此在歐美、日本和臺灣都頗受歡迎，有很多人在執行。採用這種飲食方法，雖然不能吃主食和甜食，卻能常常食用牛排、火鍋、炸雞等平時減肥中想都不敢想的美食。
想要瘦身的姑娘總是不斷的注意自己飲食的熱量，在超買東西總是習慣在喜歡的食物面前看看外包裝上寫著的熱量，人後默默的放下，今天小編要跟大家說的是限糖飲食方，熱量從此不再是重點!
歐美日本和臺灣風靡限糖飲食法
▲糖類食物
奶類、五穀根莖主食類、水果類這三大類都是糖類食物，日常生活中最常見的醣類食物是精製主食和甜食。
▲限糖的準則
每餐攝取糖類總量少於20g。
糖量是致胖關鍵——限糖飲食法的減肥原理
糖類食物在消化時會被轉為葡萄糖，讓血糖急速升高，而血糖的
