週一：木瓜
帶著一份紅色的激情， 開始一天的工作， 我一定會精力充沛!今晚， 我不會虧待自己。 忙碌了一整天， 哪裡顧得上補充什麼營養啊， 就做一杯“橙色心情”吧。 據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
夏季是盛產水果的季節， 不少想要減肥的女生們， 都會選擇水果減肥法。 那減肥水果有哪些呢？不妨和秀美網小編來看看一周水果減肥法， 讓你輕鬆瘦身。 
週二：藍莓
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素， 被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外， 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥原理：熱量低， 含豐富果酸， 據說對減下半身很有幫助哦。
週三：青蘋果
蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我”的民諺。
減肥原理：富含果膠及食物纖維， 並且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。
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週四：獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素， 並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克， 是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。
減肥原理：熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 它是輔治肥胖症的果類， 它利水， 化痰， 潤肺， 健脾胃。 到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色， 既養眼又養心。
週五：番茄
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 維他命B群， 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
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週六：葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
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周日：香蕉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
水果的減肥功力絕對是出乎意料的，什麼水果的減肥效果最好呢？看看下面的四種終極減肥水果吧，讓你徹底瘦一次。
1.蘋果
蘋果的熱量很低，而且裡面含有大量的果膠，被攝入身體後能讓我們的消化系統得到充分的休息，而且能加速脂肪燃燒，有便秘的妹紙更要多吃蘋果，最好是連皮一起吃。
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2.番茄
番茄中有一種物質叫做茄紅素，它能減少人體內的脂肪堆積，飯前吃一個番茄的減肥效果最好，裡面的獨特酸味能刺激胃液的分泌，幫助腸胃蠕動，吸走腸道內多餘的水分，和毒素一起排出。
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3.香蕉
香蕉的飽腹感極強，而且裡面有豐富的鉀質，能有效去除水腫，每天堅持吃一根香蕉，可以較少800卡的熱量，而且香蕉解除便秘的效果也是非常棒的。
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4.鳳梨
鳳梨裡面的維生素很豐富，而且非常有助消化，它的減肥秘訣在於汁水能有效的分解脂肪，幫助胃部消化吸收，尤其是能分解食物內的蛋白質，但是鳳梨不能空腹吃哦！
能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
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週六：葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
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周日：香蕉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
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1.蘋果
蘋果的熱量很低，而且裡面含有大量的果膠，被攝入身體後能讓我們的消化系統得到充分的休息，而且能加速脂肪燃燒，有便秘的妹紙更要多吃蘋果，最好是連皮一起吃。
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2.番茄
番茄中有一種物質叫做茄紅素，它能減少人體內的脂肪堆積，飯前吃一個番茄的減肥效果最好，裡面的獨特酸味能刺激胃液的分泌，幫助腸胃蠕動，吸走腸道內多餘的水分，和毒素一起排出。
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3.香蕉
香蕉的飽腹感極強，而且裡面有豐富的鉀質，能有效去除水腫，每天堅持吃一根香蕉，可以較少800卡的熱量，而且香蕉解除便秘的效果也是非常棒的。
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4.鳳梨
鳳梨裡面的維生素很豐富，而且非常有助消化，它的減肥秘訣在於汁水能有效的分解脂肪，幫助胃部消化吸收，尤其是能分解食物內的蛋白質，但是鳳梨不能空腹吃哦！
