健走減肥方法是把身體攝入的熱量， 轉化成健走的步數， 通過運動消耗脂肪的方法。 那麼怎麼健走才能達到消耗脂肪的目的， 健走減肥掌握什麼竅門， 才能讓瘦身變得更加容易?
以10分鐘前進1000步為基本速度
10分鐘走1000步， 大概就是平常上班、上課時， “想快快走完”所用的速度。 以此為基本速度快速行走的話， 20步就可以消耗1卡。 用2、3天集中火力消耗大餐後的肥脂， 累積了太多“燃脂步數”， 一天根本無法走完嘛!這時可千萬不要放棄， 1天之內走不完的話， 明天或後天走也OK。
當然， 走路速度因人而異， 所以最好能認真地為自己做一次測試， 這樣計算出自己的平均速率後， 就算沒有計步器， 也大概能知道自己一天走了多少步。
健走減肥的4個 竅門：
1、記住10分鐘走1000步的感覺
多多練習， 很快你就不需要計步器， 也能從從步行時間大概推算了走了多少步。
2、瞭解日常行動習慣的步數
你從家走到附近超市大概會走多少步?從車站走到公司大概又要多少步?瞭解自己日常行動習慣的步數， 也能幫你控制自己的步數。
3、一天先增加1000步
不必從一開始就太勉強自己， 開始的時候可以先嘗試加走1000步， 用3個月的時間慢慢增加每天行走的步數。
4、目標：1周7萬步
就算不連續步行也可以， 以1天走1萬步(約需花費1小時40分)為目標， 或者只確立1周7萬步的總目標， 每天按實際情況自行調整， 累積起來達成目標。
健走減肥屬於一項運動減肥法， 本身運動減肥見效就比較慢， 所以採用這樣的運動減肥方法， 不能急於求成， 要遵循循序漸近的原則， 長期堅持。
