鄭多燕，“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”這些都是她的貼身標籤。這位韓國辣媽更是得到日本媒體的誇讚，她的身材被譽為“最理想的身體”!這位性☆禁☆感的辣媽減肥之前的照片真的是讓我們不敢相信!那麼這位韓國辣媽鄭多燕是如何練就窈窕性☆禁☆感身材呢，這就離不開她的每天15分鐘的完美曲線操以及六到八次的少量多餐的不節食減肥計畫!一起讓我們去學習和瞭解鄭多燕減肥曲線操和少食多餐的飲食減肥計畫！
鄭多燕的15分鐘完美曲線操，結合了燃燒脂肪的有氧減肥運動，同時也加入了一些不可或缺的無氧肌肉訓練!一起來看看套完美曲線操的精華!首先在做這套曲線操的之前一定要做好充足的熱身運動，注意呼吸和簡單的頭部運動!
伸展雙臂
1、自然站立，屈起手肘向上抬起，使前臂與肩成一直線。雙手放在胸前的位置，大拇指向上。
2、呼氣，然後一邊從1數到4，一邊胳膊向外伸展和收縮。當胳膊向外伸開後，大拇指朝下。當數到4的時候，手臂回到屈肘舉起的位置。重複練習這個動作8次。
鍛煉部位：刺激胳膊後側肌肉，拉伸上臂。
兩側伸展
1、自然站立，雙腳打開，寬度與肩同寬。四指輕輕握著拳頭，豎起大拇指。拳頭放在骨盆的位置，大拇指腹部，兩隻大拇指形成V字型，稍微彎曲肘部。
2、呼氣，同時向兩邊舉起肘部，用四個節拍使手臂略高於肩膀，然後停止。
3、吸氣，再用四個節拍讓胳膊恢復到開始位置。重複練習4次。
4、練習完4次後，快節奏重複這個動作16次。
鍛煉部位：肩膀。
擺動骨盆
1、自然站立，雙腳打開比肩稍寬。雙手放在身體兩側。
2、骨盆向右擺動，然後雙手用力向上抬起，直到舉高到頭頂，在頭頂位置拍手。然後放下。重複練習這個動作16次，手臂抬高時，上身保持不動。
鍛煉部位：肩膀、上臂。
骨盆左右晃動
1、自然站立，雙腳打開比肩稍寬。雙手放在身體兩側。
2、骨盆向左擺動，雙手向上抬起張開，成一直線，然後骨盆向右擺動，雙手放下擊掌。骨盆再向左擺動，雙手向上舉起，成一直線。骨盆再向右擺動，胳膊繼續向上舉起，在頭頂做拍手的姿勢。不斷重複這個動作8次。
鍛煉部位：肩膀、上臂。
鄭多燕的少食多餐計畫：
在我看來，這種不憑食欲而憑習慣來吃飯的飲食方式，正是肥胖的元兇。所以不要拘泥於一日三餐。理想狀態是像嬰兒一樣少食多餐。
隨著年齡的增長，如果還堅持節食減肥的話，不但不會漂亮地瘦下來，還極容易讓人變老。實際上，在體內營養供給不足的情況下，人們衰老的速度會大大加快!
有了上面的完美曲線操和不節食的少食多餐計畫，鄭多蓮還提醒大家謹記超美體的五個信念，現在開始減肥，永遠都不晚!永不節食，瘦身的過程中，希望大家謹記“痛苦是失敗之母”! 運動必不可少，不要拿年齡和時間當藉口!
