導語：在夏季的時刻， 身上任何一個部位贅肉過多都將無處可藏， 輕薄的衣服已經將你的身材全部出賣了， 尤其是腹部厚厚的脂肪大隊， 對於腰間的脂肪想知道小編為大家推薦了什麼好的瘦身妙招嗎？來跟著練習韓國辣媽鄭多燕的瘦身操， 專門減腹部贅肉。
1.吸氣：慢慢地解除動作平躺， 並放鬆肌肉。 此時， 拉向胸前的右腳保持騰空， 不可著地。
2.吐氣：採取步驟1的姿勢。 上、下腹部肌肉用力的同時，
重複步驟1～2， 換邊完成規定的動作次數。
雙腳併攏側轉骨盤運動
1.吸氣：手背朝上並兩手伸直與肩呈一直線， 兩腿上、下疊合， 儘量貼近地面以刺激側腰肌肉。
2.吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時， 兩腿屈膝併攏立起。 此時挺直腰幹、將力量集中在軀幹及膝蓋上面。 踮起腳後跟能使大腿內側施力， 有助維持全身肌肉緊縮。
伸展側腰運動
1.吸氣：先採取步驟2 的姿勢。 上半身轉向與下半身相反的方向並下壓， 右手撐在地上、左手向前伸直，
2.吐氣：上半身傾向左腿的方向， 盡可能伸展側腰及軀幹的肌肉。 此時， 手臂伸直與肩呈一直線。 注意：下半身固定不動。
兩腳交叉伸展側腰運動
1.左手臂放到臀部後、右手臂舉高， 上半身順勢向左傾斜， 使側腰的肌肉盡可能伸展。 骨盤與膝蓋固定不動， 臀部往後推保持臀部及大腿的緊縮， 屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。
2.吸氣， 吐氣：左腳為軸心， 右腳往前使兩腳交叉挺直身體， 高舉左手臂並將上半身盡可能的傾向右邊。
連貫步驟1～2完成規定的次數，換邊重複相同次數。
腰+腹
運動要領：每天完成以上指定的2個運動。
運動量：所有的動作依照自己的能力重複8～16次，共3回，每回動作間隔30秒。
腹部核心
運動要領：每天完成以上指定的2個運動。
運動量：所有的動作依照自己的能力重複8～16次，共3回，每回動作間隔45秒。
連貫步驟1～2完成規定的次數，換邊重複相同次數。
腰+腹
運動要領：每天完成以上指定的2個運動。
運動量：所有的動作依照自己的能力重複8～16次，共3回，每回動作間隔30秒。
腹部核心
運動要領：每天完成以上指定的2個運動。
運動量：所有的動作依照自己的能力重複8～16次，共3回，每回動作間隔45秒。
