好不容易減下來的體重一下子就反彈， 怎麼辦？別急， 看看下面8個飲食減肥習慣， 並且堅持這8個飲食減肥習慣， 瘦下來後不會反彈。
1.避免額外的飲食
果然一日三餐才是王道， 不論是從減肥來說， 還是減肥瘦身， 每天三餐既能補充營養， 飲食均衡， 又能避免過多的攝入。
那麼三餐中要怎麼吃呢？選擇豐富的蔬菜， 加上脂質較少的肉類食物， 然後搭配茶色的穀物類食品， 這樣就最完美了。 茶色穀物如玄米、全麥麵包等， 都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素， 提升飽腹感。 當你在正餐中吃飽飽了， 並且每頓之間相隔的時間不會太長的話， 那麼就能輕鬆的改掉吃零食的壞習慣。
2.多喝水每天促排毒
多攝入水分， 能促進體內的迴圈， 將毒素液體化後分泌出來， 隨之排出體外。 當然新陳代謝也是很重要的， 你還需要啟動代謝力， 讓效率提升， 之後排水就更順暢，
3.想著“××kg的目標體重並不難”
減肥時為自己定下目標體重××kg， 可光看著數字總覺得很難， 但其實人的能力是遠遠高於想像的， 所以別因為自己的擔心害怕而影響自己能力的發揮。
要學會控制自己的消極情緒， 駕馭思考， 如果將“要減掉那麼多很難啊”換成“一定能做到的”， 那麼， 僅僅是這樣一個小小的想法， 也就能獲得從而改善習慣和提高行動力了， 讓自己的積極想法成為主導力吧。
4.不要省去早餐
吃好早餐， 能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。 如果不吃早餐， 就會增加空腹的時間， 隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
早上剛起來的時候， 可能不怎麼覺得餓， 有可能只是剛醒來沒什麼胃口， 體內的機能還未完全蘇醒， 不過你喝杯溫水， 啟動體內機能， 然後拉伸一下身體， 那麼你就慢慢想要吃點什麼了。 早上最好多吃點， 晚上就能相對地減少適量了。
5.吃飯的時候集中精神
吃飯的時候， 就好好地坐在餐桌前， 花點時間慢慢進食， 充分咀嚼。 小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀， 其實這不僅僅是禮儀那麼簡單， 還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。
比起飯前飯後該做什麼， 正在吃飯才是最重要， 所以， 儘量養成慢食主義，
6.避免不理性的節食
減肥的時候， 要以減肥為大前提， 就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤， 也絕對不要胡亂來！這多數是因為你太想要瘦下來了， 這樣的欲望完全蓋過理性的思考， 如果你有這種想法， 要先冷靜一下哦， 好好想想， 你是務求一時的成功， 還是想要永遠保持苗條的身材呢？再想想， 節食是很容易讓你反彈哦！
7.重新審視平日攝入的食品
稍微糾正日常的飲食習慣後， 就開始對飲食的內容著手了。 砂糖、白米和麵包等精製的白色穀物食品、酒精、巧克力、蛋糕、餅乾、煎炸食物等， 都儘量不要吃太多， 在平時逐步減少吧， 這樣不但能減少體內的肥胖因數， 還能預防糖尿病等問題呢。
8.注意不要喝太多的酒
過度地攝入酒精會引起很多問題， 而且大多都是隱性的， 平時難以察覺， 特別是當你在減肥期間， 喝太多酒的話， 不但讓你食欲大增， 當身體在排除酒精這種毒素的時候， 就會阻礙其他物質的代謝進程，讓你體內的積聚更多。所以，喝酒的時候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦！
就會阻礙其他物質的代謝進程，讓你體內的積聚更多。所以，喝酒的時候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦！
