月子期間如何減肥呢？ 盤點坐月子期間有助減肥的5種水果

月子期的瘦身飲食

在月子期間新媽媽要儘量少吃太鹹的食品。 因為新媽媽懷孕時所增加的體重， 其中有60%以上是水分。 這些水分必須在分娩後慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出， 體重自然無法下降。 這就是為什麼新媽媽在產後第一周最好儘量少喝水的原因。
哺乳能瘦身嗎
新媽媽的身體為了製造乳汁， 會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。 每天製造乳汁， 一個月大約消耗相當於近2000的脂肪的熱能！因此， 親自哺乳的新媽媽比較能早日恢復身材， 並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。 這也是新媽媽瘦身的一大關鍵。 以上所列五大關鍵， 可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材， 甚至比以前更輕盈， 以全新姿態回歸職場！當然， 懷孕時體重增加不要過多， 產後身材才更容易恢復。
月子期可以運動嗎
一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動， 喜歡有氧舞蹈的媽媽， 則要等6周才可以重新開始。 總之， 產後運動要持之以恆， 效果將出奇地好。
月子期如何塑形
要想更快地恢復身材， 生產過後新媽媽一定要綁腹帶， 最好連睡覺也不例外。 這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。 不過， 要用真正為新媽媽生產的腹帶， 是一條長條狀的帶子， 可以自由綁腹， 由下往上沿著身體曲線纏綁， 這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
月子期如何飲食不發胖
實施階段性食補。 產後食補的正確觀念是：先排惡露、後補氣血。 惡露越多， 越不能補， 還要掌握階段性食補的概念。 簡單地說， 前兩周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分上。 此外， 飲食應力求清淡、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等， 如能遵守這些原則， 月子內的進補就不會有發胖之虞， 可謂兩全其美。

坐月子期間有助減肥的5種水果

雖然一般情況下， 體質比較好的女性吃任何水果都可以。 但從中醫角度來看， 每個產婦的體質不太一樣， 有熱性體質者， 也有寒性體質者。 不過有些水果適合各種不同體質的人， 在這裡， 小編為新媽咪們介紹坐月子期間有助減肥的5種水果， 具體如下：
蘋果：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 具有生津、解暑、開胃的功效， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
木瓜：有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌。
山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠， 能夠生津止渴、散淤活血， 幫助惡露排除， 減輕腹痛。 產婦生寶寶後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。

紅棗：紅棗中含有大量、全面的維生素， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用， 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質， 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥， 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 新媽咪產後食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

新媽咪產後食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。