春節期間要怎麼吃才能夠避免發福的命運呢？想要過完了這個胡吃海喝的節日依然瘦美的話， 不妨跟著小編一起來學習這8個春節如何吃不胖的小妙招吧！
一、每3小時進食1次， 每天可以吃5頓。
過節在家休息沒有應酬的時候， 不妨嘗試 制定一張進食時間表。 例如：早上7點吃早餐；10點吃一些點心；13點吃午餐；16點吃些甜點；19點吃晚餐。 這樣每3小時吃1次東西的飲食方式， 能使身 體平穩地消耗一定數量的脂肪， 而不流失肌肉組織。 同時， 還可減緩新陳代謝速度， 調整人體對食物的欲望以及因饑餓帶來的不適感。
當然吃的頓數多了， 量就要稍微控制一下， 你一天吃五頓飯， 一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。 相反， 如果你一天喝五次粥， 那絕對是沒有問題的。
二、睡前3小時不要吃任何東西。
大家都知道， 睡覺時人的各種器官處於休息狀態， 所以消耗的熱量是非常低的。
為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝， 吃完晚飯後， 應立即漱口、刷牙， 並收拾起隨處可見的零食。 也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子， 上面寫一些對你有明顯提示作用的文字， 如：“加油！離標準體重還差3公斤”、“此時多吃一口， 日後煩惱無窮”等。
三、保持愉快的心情。
過節了， 大家都開開心心， 千萬不要鬧什麼不愉快。 壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多， 它們是造成胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。 用餐時請儘量放鬆， 專心吃， 避免邊吃邊看電視或邊吃邊讀書。
四、在清晨醒來後1小時之內吃飯。
美國哈佛大學的研究人員發現， 在清晨醒來後1小時之內吃飯， 這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去5公斤體重。 同時， 因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭， 也不會讓你逃避那些你愛吃的食物， 因此由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會相應減少75％。
此外， 吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖， 穩定夜間高速的新陳代謝速率， 有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長， 減少應激激素可的松 （一種能增加腹部脂肪的激素）的產生。
五、不要讓自己隨時隨地吃零食。
別忘了， 在空閒的時候， 喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢， 以消除吃的欲望。 別信手抓點什麼就吃， 尤其是過節的時候家裡的零食比較多， 要適當地吃。 想吃的時候就看看苗條的美女， 還是打消吃東西的念頭吧。
六、不要在電視機前坐太長時間。
這時候最容易一邊看電視， 一邊漫不經心地吃零食， 不知不覺吃了一些多餘的食品， 增加熱量。 因此， 茶几上最好少放零食， 即使要吃零食， 也最好不要吃甜點和花生、糖等高熱量的零食，
七、如果吃大餐的話， 請注意以下細節：
1、點菜的時候注意， 上火的、容易長肉的食物少吃， 多吃些蔬菜、五穀雜糧， 多吃魚、蛋來代替肉類。 少吃肉類， 最好吃禽類的肉， 如能以魚肉代替豬肉則更好。
2、要細嚼慢嚥。
3、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯， 魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。 這樣你在用餐時就不會吃得太多， 儘量不喝甜飲料和開胃酒， 這兩樣東西熱量很高， 會轉化為脂肪， 特別要當心。
4、餐後要適當休息。 飯後避免做劇烈運動， 但也不要馬上躺下來， 或癱在沙發上看電視。
八、充足睡眠， 適當運動。
運動可以加快脂肪的代謝，
有助減肥。
如果堅持不了運動的話，
那就做到保證睡眠。
不要以為熬夜可以減肥，
熬夜往往會吃更多的東西，
而且對身體健康非常不利，所以在節日期間也要保證合理的作息時間。
這8個小妙招是不是很容易做到呢？做到容易可是堅持難哦！所以想要減肥成功光是做到還不夠，得要持之以恆才能夠瘦得鞏固哦！
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