宋美齡能活106歲， 其養生之道不僅體現在飲食上， 還涉及作息起居、衣著服飾、心態調整等諸多方面。
喜吃獼猴桃
獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。
芒果養顏通便， 但不宜多吃
在宋美齡的冰箱裡，
水蜜桃、荔枝和葡萄， 也很受她的喜愛， 只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠之， 其中原因外界尚不得知。
燕麥粥通便、降膽固醇
宋美齡的保健醫生們還極力建議她每天服用一碗燕麥粥， 這主要是因為宋美齡自1963年以來， 患上了習慣性便秘， 燕麥粥是醫治這種慢性疾病的最佳食品。 宋美齡在堅持服用燕麥粥以後， 發現這種食品不僅對治療便秘大有益處， 還可以降低體內的膽固醇。
據說， 宋美齡服用的燕麥， 並非當地出產， 而是蔣介石指示有關機構， 用“外匯”到新加坡、泰國等東南亞國家和地區去購買， 然後空運到臺北市。 這些看起來便宜的燕麥片被運送到臺北的官邸後就相當昂貴了。
花瓣沐浴
宋美齡在常吃水果藉以美容的同時， 還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴， 因為這樣做可以使花的香氣在沐浴過程中彌漫她的全身。
睡前堅持灌腸清潔
臺灣地區作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中， 曾對此加以描述。 書中寫道：“起初我也是滿懷好奇， 可是， 看過而且實際上協助宋美齡操作過幾次的人， 才曉得這件工作其實相當簡單。 在灌腸之前。 先要準備好500CC的溫開水， 放在灌腸器具的一個小袋子裡頭。
一般情況下， 溫水只要注入200CC左右， 使用人的直腸部位就會因溫水注入的刺激而開始加速蠕動。 在蠕動過程中， 直腸內積存的大便將隨著溫水的流動激蕩慢慢排出。 每天晚上睡覺前， 就是宋美齡的灌腸時間， 這是她數十年如一日的習慣。 ”
重視排毒
進入更年期後，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。
宋美齡還有一個良好的習慣：清晨起床後，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然後面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內最容易被污染的器官。經過一夜的睡眠之後，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起床後有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質清理出去。
堅持天天按摩
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔淨，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液迴圈。
身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到鬆弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。
淡泊名利，潛心書畫
1975年蔣介石病歿後，宋美齡的政治活動空間變得更為狹小。在這種情況下，要想繼續生存下去，繼續保持健朗的身體和平和的心態，就必須尋找一種適合自己的養生療法，這就是宋美齡所鍾愛的繪畫和書法藝術。
宋美齡在美國定居期間，一直堅持作畫。即使後來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內的狹小空間裡時，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅持用毛筆寫大楷。
重視排毒
進入更年期後，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。
宋美齡還有一個良好的習慣：清晨起床後，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然後面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內最容易被污染的器官。經過一夜的睡眠之後，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起床後有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質清理出去。
堅持天天按摩
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔淨，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液迴圈。
身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到鬆弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。
淡泊名利，潛心書畫
1975年蔣介石病歿後，宋美齡的政治活動空間變得更為狹小。在這種情況下，要想繼續生存下去，繼續保持健朗的身體和平和的心態，就必須尋找一種適合自己的養生療法，這就是宋美齡所鍾愛的繪畫和書法藝術。
宋美齡在美國定居期間，一直堅持作畫。即使後來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內的狹小空間裡時，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅持用毛筆寫大楷。
