體重反彈 要從“吃”上找原因

有運動習慣的人， 一旦停止運動， 體重很可能會增加一些。 這是因為熱量的收支不平衡了。 在有計劃的健身時期， 人體每天要多消耗數百到上千千卡熱量， 而且運動會提升人體的新陳代謝率， 這就使整體需求的熱量很高。 而一旦停止運動， 人們往往會保持原有的飲食習慣， 造成攝入熱量高於支出的熱量， 以至於體重有所增加。 嚴格地說， 這不是運動的錯， 而是飲食的問題。 從另一方面來講， 這恰恰證明了運動在增加熱量消耗方面的作用， 也就是說， 運動能使你切切實實地減輕體重。

從這個方面，

我們也能看出科學的飲食在減肥過程中的作用。 如果想健康地減少體脂， 應該做到如下幾點：少吃油鹽、少吃高脂肪食品、多吃蔬菜水果、適當控制主食的量。 至於暫停運動的時期， 則要相應調整進食量， 就能避免體重反彈。 需要注意的是， 我們說的是“暫停運動”,而不是停止運動， 只有健身運動結合科學飲食才是減肥的唯一科學方法， 只有養成健康的生活方式， 才能最終把體重、體脂水準和體線控制在良好的範圍內。