隨著年齡的與歲俱增， 生活水準的提高， 很多女性朋友發現要想保持窈窕的身材越來越困難了。 當處在青春無敵的少女階段時， 你只需節食一周， 再跳上兩場舞就足以減掉四五斤。 可是當你過了25歲後， 還真是血肉相聯， 要想減掉這脂肪， 不僅流汗， 有時要耗傷心血。
中醫認為肥胖與下列因素有關：
一、為先天稟賦， 即遺傳因素;
二、為嗜食肥甘厚味， 即飲食超過人體需求量;
三、為久臥少動， 使體能消耗明顯降低， 致營養過剩， 使脂肪充於肌肉而致肥胖;
四、臟腑功能失調， 脾氣虛或肝腎陰虛， 聚濕生痰濁而致肥胖。
因此， 中醫認為減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手， 調整人體臟腑陰陽氣血的平衡， 將人體多餘的脂肪代謝掉， 從而達到健康減肥的目的。 生活中有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來， 可是沒過多久體重又反彈。
減肥後怎樣保持體重不再反彈呢?
一、不要急於求成。 俗話說， 不要一口吃成個胖子。 減肥也不會少吃一口就變成瘦子。 不管你的減肥目標要達到多少， 都應當合情合理。 要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦， 除非得了病。 體重應當緩慢地下降，
二、制定計劃。 如果你以前習慣吃大魚大肉， 飲食不規律， 飽一頓饑一頓。 那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。 你應當“量出為入”， 適當控制飲食， 只吃八分飽， 使你攝人的能量要低於你消耗的能量。 對待運動也應這樣， 運動的天數， 什麼時間做， 做什麼專案， 都應記錄下來， 作個減肥前後對照， 以利於養成一種健康的生活習慣。
三、運動加節食， 一個都不能少。 有的人貪吃美味佳餚， 節食時間一長， 就想大吃解饞。 認為只要多運動， 便能把它消耗掉。 不過僅靠運動減肥效果並不明顯， 研究表明， 即使每天打半小時籃球， 只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，
小編Tips：
不管你開始鍛煉時年齡多大， 關鍵是：現在就開始行動， 並且要持之以恆。
選擇你感興趣的運動並持之以恆
選定何種運動項目完全可依各人得興趣而定， 你得實際情況徵詢醫生得意見。 不管你選定何種運動， 開始時都要慢慢來， 比如說先每天鍛煉10分鐘， 經過6到8周逐漸增加到30分鐘， 每週4次， 以不感到過分喘不過氣來為適宜。
營養保健方面， 在25歲以後， 隨著年齡得增長， 人們需要得熱量減少， 容易把剩餘得卡路里儲存起來， 在體內形成脂肪組織， 另一方面， 人們得機體消化食物和吸收營養得效能不如以前。 解決得辦法是選用高營養飲食
關注營養保健摒棄不良習慣
大多數人應當少吃脂肪(不超過卡路里攝入量得30%)， 少吃蛋白質(10%-15%)， 多吃複合碳水化合物(45%-60%)。 複合碳水化合物， 如粗加工得穀物、馬鈴薯和豆類， 既可以為肌肉提供鍛煉得熱量， 還是纖維素得一種優良來源， 纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內得血脂含量。
“早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少”。 現代從事保健醫學研究得專家建議我們：不要不吃早餐， 要不然會感到精力不足， 而且到了晚上會有饑餓感， 從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎麼活動，因此熱量得消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃得負擔而影響睡眠。
此外，摒棄一些不良得生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯得優美體型，延緩衰老得到來。
從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎麼活動，因此熱量得消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃得負擔而影響睡眠。此外，摒棄一些不良得生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯得優美體型，延緩衰老得到來。
