簡易豐胸操 趴床上就能做

豐胸的運動有很多， 一般都要用力氣來鍛煉胸肌， 像游泳、舉啞鈴。 聽著就很費力， 如果不想很費力氣還要豐胸， 下面這套簡易的豐胸操趴在床上就可以做呢！你快來練習一下吧。

簡易豐胸操：不費力氣趴床上就能做

鍛煉胸肌

STEP1

身體平趴著， 雙手臂將上半身撐起來， 手臂的要求是一定要夾緊胸部， 不要分開， 否則不能起到鍛煉胸肌的目的。 腰部以下水準趴好， 頭抬起， 向前平視。

拉伸胸部肌肉

STEP2

抬起一側小腿， 上半身不動， 只有頭部從對側看到腳， 要儘量看到腳。 這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸，

STEP3

然後同樣的步驟換另外一隻腳， 並從它的對側看到腳， 手臂夾緊胸部， 也保持1分鐘。

TIPS：

1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果， 雙臂也一定要夾緊一些， 頭要儘量看到腳。

2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿， 對豐胸也非常好。

3.這操每天睡前都要練習， 堅持2個月後， 會有豐胸的效果哦。