夏日瘦腰 小腹婆的纖體行動

[導讀]夏季到了， 薄薄的衣衫再也擋不住你那厚厚的游泳圈了。 趕快進行小腹婆纖體大行動吧!小編今天就給你支支招， 助你一臂之力。

點穴位消除腹部脂肪

通常人在進食後， 部分食物會變成脂肪酸， 如果及時運動， 脂肪酸就會被分解， 否則在體內停留過長的時間， 便積聚形成脂肪了。 而脂肪最容易囤積在腹部， 形成肚腩和胃腩， 女士就會變成“小腹婆”了。

如果有人叫你過分地控制飲食， 不讓你喝水和吃飯， 那肯定是不對的。 確保正常的飲食和飲水量是十分重要的， 否則會造成新陳代謝不順暢， 腎功能受損， 內分泌失調等一系列疾病， 體重也會因缺少水分而減輕， 但減掉的是水分而不是脂肪， 並不是真正的減肥。

“減肚”全裝備忙上陣

淋巴排毒儀：這儀器主要起到疏通作用， 中醫裡面說人需要四通， 即經脈通、氣通、血通和水路通。 通過排毒儀調理氣血，

其實就是相當於按摩運動。 這款儀器和調理疏通儀都有促進神經血管放鬆和幫助消化的功能， 除了能讓多餘的脂肪隨著淋巴系統排泄出去， 還能治療關節炎和各種婦科病呢。

電腦減肥機：經常看武俠小說， “點穴”那真是個神奇的功夫。 現在， 有人把“點穴”用到減肥這事兒上了。 點穴是古老療法， 又是新發展的療法， 它與傳統的自然療法和西方醫學治療方法截然不同。 它完全摒棄化學合成藥物， 能調理恢復人體的自然性， 激發人體抗禦疾病的能力， 達到減肥的目的。

針刺穴位減肥法:原理主要是調整機體的各種代謝功能， 抑制胃腸的蠕動， 並抑制胃酸分泌， 從而減輕饑餓感， 達到減肥目的， 這主要適用於脂肪型肥胖化。

但是傳統上， 中醫的針刺、按摩和推拿都需要人力來完成， 由於每個人承受力不同， 按摩者很難控制力度。 這款儀器就能將原本由人進行的活動糅合在電腦程式中， 根據各人的身體狀況運用適當的力度， 讓你舒服、安全地減掉體重。

功效：據說這款電腦減肥機所起的最大作用就是幫助“偷懶”不願意運動的你被迫運動， 做了1個小時相當於慢跑15個小時， 扭腰2萬次， 舉啞鈴2500次的運動量。

特別提醒：美容師告訴我們， 為了防止出現小肚子， 超過晚上8點儘量不再進食， 因為不易於消化和吸收;坐時儘量挺直腰板， 不要弓著個背， 使整個身體的壓力全集中在肚子和胃上， 最後她還提醒愛美的姐妹們穿著低腰褲時不要經常坐著，

而且避免常翹著二郎腿， 這些舉動都會造成脂肪堆積在腰腹間。

塗辣椒減大肚腩

據說， 辣椒讓許多愛美人士無法拒絕的理由是：燃燒脂肪， 修身塑體!辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒鹼， 只需吃上一兩勺， 它刺激的口味即刻會向腦神經發出“足夠”的信號， 導致食欲大減。 同時辣椒鹼的另一大作用是刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝。 快速的生熱系統能提升機體工作效率， 像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。

飲食預防法

●要吃早餐：許多上班一族為了爭取睡眠時間而不吃早餐， 結果午餐就會感到饑餓， 吃起來狼吞虎嚥， 進食速度快， 進食量多。

●面對美食拒絕誘惑：吃飯時要注意細嚼慢嚥， 慢慢品嘗。 餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，

魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可， 這樣才能更好地控制食量。

●少吃零食：當你在閒著沒事時， 會下意識地想吃東西， 看電視時也會想吃零食。 這時， 應不要在茶几上放高熱量的零食， 可以放一些水果， 或是開水。

●不吃剩菜剩點心：餐後， 有些女士容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨手放進嘴裡， 這會讓自己的食量不斷增加。

毅力瘦身法

如果你不想到美容院去參加既定的瘦身療程， 又有很強的自律精神， 不妨嘗試以下兩種方法。

[導讀]夏季到了， 薄薄的衣衫再也擋不住你那厚厚的游泳圈了。 趕快進行小腹婆纖體大行動吧!小編今天就給你支支招， 助你一臂之力。

●控制攝入的卡路里

每天進食時， 控制自己攝入少於500卡路里， 因為人體要形成一公斤脂肪需要7700卡路里的熱量， 所以假設你現在的飲食和體重已達成平衡， 就是說持續目前飲食不變體重也會維持不變， 這時如果每天少吃500卡熱量， 身體就會去分解多餘的脂肪， 那半個月下來就燃燒了7500卡路里， 也就是燒掉一公斤的脂肪了。 那過年期間多的兩公斤肥肉，恭喜你一個月後就可以“甩”掉了。

建議：那每天500卡熱量要怎麼減呢?白飯一碗約250卡熱量、一般盒飯約800卡熱量。所以簡單的方法就是：午餐吃一半、晚餐少吃半碗飯，或是午餐照吃晚餐只吃白灼青菜，這樣一天差不多就可少攝取500卡路里熱量。

缺點：晚飯後很容易感到饑餓，建議餓的時候可吃一顆大番茄充饑，代餐食品也可多買幾種換著吃。

●每天有氧運動30分鐘

多吃會胖少吃會瘦，應該是不變的定律。但實際上並不是這樣，對於肥胖體質的人是：多吃很快胖少吃不會瘦。所以往往會讓人感到挫折，明明是少吃了，體重就是紋絲不動，為什麼呢?這時就趕快運動吧。

功效：運動除了馬上消耗熱量外，最重要的是可以提升基礎代謝率，而在隨後的數小時可持續地消耗熱量。此外運動可避免減重時非脂肪組織(肌肉、骨質)的流失。不過是要有氧運動才有效，才能改善基礎代謝。不是要你去劇烈運動，而是要做中等強度的運動，要能使心跳加速、氣息稍變急速，最重要的是要持續運動30分鐘。

建議：快走是一個很適宜減肥者的有氧運動，每日早晚各快走30分鐘，可以讓整天新陳代謝速率都快起來，一個月下來很容易就可減掉兩公斤以上體重。

那過年期間多的兩公斤肥肉，恭喜你一個月後就可以“甩”掉了。

建議：那每天500卡熱量要怎麼減呢?白飯一碗約250卡熱量、一般盒飯約800卡熱量。所以簡單的方法就是：午餐吃一半、晚餐少吃半碗飯，或是午餐照吃晚餐只吃白灼青菜，這樣一天差不多就可少攝取500卡路里熱量。

缺點：晚飯後很容易感到饑餓，建議餓的時候可吃一顆大番茄充饑，代餐食品也可多買幾種換著吃。

●每天有氧運動30分鐘

多吃會胖少吃會瘦，應該是不變的定律。但實際上並不是這樣，對於肥胖體質的人是：多吃很快胖少吃不會瘦。所以往往會讓人感到挫折，明明是少吃了，體重就是紋絲不動，為什麼呢?這時就趕快運動吧。

功效：運動除了馬上消耗熱量外，最重要的是可以提升基礎代謝率，而在隨後的數小時可持續地消耗熱量。此外運動可避免減重時非脂肪組織(肌肉、骨質)的流失。不過是要有氧運動才有效，才能改善基礎代謝。不是要你去劇烈運動，而是要做中等強度的運動，要能使心跳加速、氣息稍變急速，最重要的是要持續運動30分鐘。

建議：快走是一個很適宜減肥者的有氧運動，每日早晚各快走30分鐘，可以讓整天新陳代謝速率都快起來，一個月下來很容易就可減掉兩公斤以上體重。