季到了， 薄薄的衣衫再也擋不住那厚厚的“游泳圈”。 小腰是美女的必備條件。 於是， 這個夏天， 美女們揚言：所有苦所有累都放馬過來吧， 只求還我纖纖細腰！小記特搜羅出幾種時下美眉們流行的瘦腰“秘方”， 請專家給予點評。
秘方一：按摩瘦腰
怎樣才能減掉肚子上的贅肉？網上流傳一種按摩法———每天按摩腰腹帶脈穴。 帶脈穴在腹部側面， 以肚臍為中心劃一條橫線， 以腋下起劃一條分隔號， 兩線相交即是。 網友建議， 每天一有時間就用力按揉它， 每天堅持按15分鐘， 慢慢地就能達到神奇的減肚子功效。
有效指數：★★（5星為最高）
專家點評：平時保持挺胸收腹， 讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態， 更好消耗脂肪， 幫助鍛煉體形。 經常按揉腰腹部， 能夠有效刺激腸子的蠕動， 幫助排便， 預防便秘， 對預防肥胖有一定作用。
秘方二：保鮮膜瘦腰
夏天女性瘦身， 除了使用減肥膏藥以外，
有效指數：★
專家點評：不建議使用。 這種減肥方法不具有科學依據。 有的女孩長時間纏著保鮮膜進行運動， 過很久才拆。 由於保鮮膜不透氣， 汗液無法排出， 極易引起濕疹、毛囊炎、過敏性皮炎等；同時保鮮膜是化學製品， 含有增塑劑， 在高溫下會產生多種不良物質， 其成分通過毛細血管滲入皮膚， 可能對健康會有更大的威脅。
秘方三：排毒瘦腰
說起排毒法， 當仁不讓的就是一個字“瀉”。 所謂“要靚唔要命”， 為了獲取纖纖細腰， 美女們就算一天狂瀉十次也無怨無悔。
有效指數：★
專家點評：不建議使用。 切勿使用靠“瀉”的減肥方式， 可能造成胃腸道功能紊亂， 營養不良。 不要因為愛美而傷害身體， 這樣做得不償失。
秘方四：吸脂瘦腰
在感覺身體胖起來時， 幾乎都是從腰圍增大開始的， 這部分脂肪的堆積會影響身材的整體美感， 可通過局部抽脂改善體形。
有效指數：★★★
專家點評：腰腹肥胖不僅影響形體美， 更重要的是容易引起多種疾病，
需要提醒的是， 抽脂術同樣會出現出血、皮下淤血、感染等併發症， 必須到正規的整形醫療機構， 選擇具有資質的整形外科醫生， 嚴格按照術前準備、術中操作及術後處理， 吸脂手術的安全才有保證。
專家提醒
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加運動量， 並做到平衡膳食。 減肥是一個系統工程， 貴在堅持， 並沒有什麼速成方法。
Tips
久坐少動易變“水桶腰”
正常情況下， 腰圍與臀圍之比率應約為0.7。 如果比率低於0.7， 就屬於標準身材， 如果比率高於0.8， 則是典型水桶腰了， 用手輕輕一捏就會捏起贅肉， 這時體型、健康已亮“紅燈”：腰腹肥胖者更易患心臟病， 比率越高， 危險越大。 久坐不動、飲食不節制等因素都會導致水桶腰。
有助瘦身的蔬果
1、木瓜：熱量 27卡/100克
木瓜裡內含木瓜酵素，
2、香蕉：熱量 87千卡/100克
堅持每天吃一兩根香蕉， 有助於排出體內毒素， 煥發由內而外的健康美麗。
3、蘋果：熱量 56千卡/100克
蘋果有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排出體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收。
4、奇異果：熱量 30千卡/100克
奇異果含有豐富維生素C、果膠、果酸， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
5、番茄：熱量 15千卡/100克：
番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥有幫助。
