夏天高溫時雖不宜作劇烈運動， 但職業運動員一年四季卻都在進行劇烈運動， 因此應特別注意以下五點保健：
（一）不宜立即停下來休息：
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。 由於肢體肌肉強力地收縮， 會使大量的靜脈血迅速回流給心臟， 心臟再把有營養的動脈血送給全身， 血液迴圈極快。 如果劇烈運動剛一結束就停下來休息， 肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中， 心臟就會缺血。 大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。 所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。
（二）不宜立即大量飲水：
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多， 會使血液中鹽的含量降低。 天熱汗多， 鹽分更易喪失， 更易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝平衡失調， 發生肌肉抽筋等現象。 由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差， 對水的吸收能力弱。 過多的水滲入到細胞和細胞間質中。 腦組織是被固定在堅硬的顱骨內， 腦細胞腫脹會引起腦血壓升高， 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。 一次性喝水過多， 胃腸會出現不舒適脹滿之感， 若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
（三）不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：
有人圖一時痛快， 劇烈運動剛一結束， 馬上就用電風扇吹， 進入空調室或在陰涼風口處乘涼。 這會帶走身體很多熱量， 使皮膚溫度下降過快， 通過神經系統反射活動， 會引起上呼吸道血管收縮， 鼻纖毛擺動變慢， 降低局部抗病力量， 此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖， 極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。 還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴， 由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊， 也易發生小腿抽筋。 因此劇烈運動後應先擦乾汗液， 等汗不再出時，
（四）不宜立即飲啤酒：
劇烈運動後， 有人把啤酒當水大口大口地喝， 這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
（五）不宜立即吃飯：
劇烈運動時， 由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處， 而消化器官血液相對較少， 消化吸收能力差， 運動後需要經過一段時間調整， 消化功能才能逐漸恢復正常。 所以劇烈運動後， 如果馬上就吃飯， 一般都吃不香， 且對食物中營養吸引能力也差。
