夏日炎炎， 水果最能滿足人們的解渴和消暑需要， 選對了水果減肥食譜還能營養加分， 助你快速減肥， 下面就讓小編為你推薦7款夏日必愛的水果減肥食譜， 讓你食指大動， 輕鬆吃著瘦！
一、藍莓山藥
材料：山藥， 糖， 藍莓罐頭
做法：
1、帶皮的山藥沖洗乾淨；
2、入高壓鍋隔水壓制；
3、上氣後， 中火壓15分鐘關火， 自然排氣；
4、取出山藥， 去皮；
5、把去皮的山藥用勺子直接搗成細膩的山藥泥；
6、添加適量的白糖攪拌均勻；
7、用模具塑形， 然後澆上藍莓罐頭即可。
減肥網小編提醒：
1、山藥容易導致皮膚過敏， 所以自愛清洗山藥時為避免手癢， 可以戴上手套；
2、想要減肥效果更好可以考慮不加糖， 直接減少糖分的吸收。
3、藍莓果醬一般熱量較高， 建議採用新鮮藍莓代替。
二、櫻桃蘿蔔拌黃瓜
材料：黃瓜， 櫻桃， 蘿蔔， 鹽， 糖， 醋少許， 香油
做法：
1、黃瓜一根切片， 櫻桃蘿蔔切片， 加鹽、糖、少許醋、香油拌下。
減肥網小編點評：櫻桃的鐵含量奇高， 位於水果之首， 鐵能促進血紅蛋白的再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可增強體質， 健腦益智。 更有補血美容功效， 讓所有的女性皮膚紅潤動人。 搭配黃瓜更是將減肥功效達到極致。 小編120分推薦！
三、什錦水果沙拉
材料：
主料：火龍果150克， 鳳梨200克， 柳丁100克， 草莓150克， 香蕉100克
調料：濃縮橘汁300克
做法：
1、將火龍果、鮮鳳梨、香橙、草莓、香蕉洗淨；
2、切成大小一致、均勻的小丁， 用鮮橙汁攪拌均勻即可。
減肥網小編點評：香蕉富含鉀、維生素B6， 草莓、橙富含維生素C， 火龍果粗纖維， 如此一份水果沙拉， 營養度高， 代替午餐就最好不過了， MM們記得將沙拉換成低脂的哦！
四、蘋果瘦身湯
蘋果瘦身湯材料：
材料：海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生薑3片、水6碗
做法：
1、瘦肉洗淨切塊， 汆水撈起；
2、蘋果去皮去核， 切塊；
3、海帶洗淨， 浸泡1-2小時；
4、煮沸清水， 放入所有材料：大火煮20分鐘， 轉小火煲一個小時， 下鹽調味即可食用。
減肥網小編點評：蘋果瘦身已經成為一眾減肥MM的必吃水果餐， 可是常常只吃蘋果都有點膩了吧，
五、奇異果紅薯泥
材料：紅薯1個（1人吃的話小的100g左右）、奇異果1個、牛奶少許、蜂蜜少許
做法：
1、紅薯去皮， 切成小塊， 隔水蒸或者放到微波爐轉熟， 然後用勺子搗成泥狀。
2、在紅薯泥裡加入牛奶和蜂蜜拌勻。 牛奶的量可以自己掌握， 喜歡吃軟的可以多放一些， 喜歡吃幹幹的可以少放一點甚至不放都可以。
3、在小碗裡墊上保鮮膜， 奇異果去皮切片放在碗裡。
4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中， 壓實。 （一定要壓實哦， 不然提出來會塌塌的， 不好看）
5、把保鮮膜提起來， 倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
減肥網小編點評：整份薯泥總熱量163大卡， 很適合早上或者晚上當主食， 加入了蜂蜜還能減輕便秘問題。
六、美味又瘦身的香蕉奶昔
電視上介紹的， 體驗了一下， 感覺不錯。
材料：
優酪乳200ml， 香蕉１根
做法：
１、先把優酪乳倒入冰盒冷凍成優酪乳冰
２、在把香蕉切成小塊
３、最後把香蕉塊， 優酪乳冰一起倒入攪拌機中打成奶昔
減肥網小編點評：優酪乳熱量低， 香蕉滑腸又富含維生素， 而且飽腹感很強， 可謂美容又減肥！整個製作過程簡單易學， 每天來一份都可以。
